jueves, 17 de octubre de 2013

La importancia de estirar bien

Puede que me repita un poco, dado que ya hice una entrada con el título de prevención de lesiones.
Sin embargo me parece algo demasiado importante como para dejarlo pasar por alto y prefiero ser repetitivo.
Es el mejor método de prevención de lesiones y molestias que pueden desembocar en roturas y mucho tiempo de baja.
Cosa que a su vez producirá menos altibajos en tus tiempos, baja de moral y por supuesto tiempo sin correr, algo que se puede hacer muy insoportable si eres un corredor habitual. Dicho por alguien que precisamente suele lesionarse.

Siempre he estirado, sin embargo, creo que el mayor problema era que no lo hacía con la intensidad correcta. Y no es que sea como una parte del entrenamiento, es que es una parte del entrenamiento. Si no se hace de forma intensa (sin forzar demasiado, como en todo) no se progresa.

Yo desde que estoy estirando de forma más intensa estoy teniendo mejores resultados y muchas menos molestias en las rodillas. Me estoy volviendo a acercar a mis MMP.

Es tan importante realizarlo antes como después del ejercicio, empleandose el tiempo que se tenga que emplear.
Siendo eso si, recomendable abrigarse sobretodo después (antes también) en el caso de hacer frío, ya que al estar sudados hay mayor posibilidad de resfriarse.
A su vez aconsejo hacer una breve carra continua para pre-calentar (de unos 800m) muy lenta e incluyéndose un skipping y también subir talones.

Había pensado en hacer un vídeo-tutorial para que se viese como estirar correctamente. Sin embargo, antes de saturar la red, he preferido poner un vídeo de la gran atleta Cristina Castellar que lo hace y explica mucho mejor de lo que lo haría yo.


martes, 10 de septiembre de 2013

Confianza en uno mismo

Me he dado cuenta de cual están siendo mis errores estos últimos meses, al margen de ser de cristal y estar lesionado cada dos semanas.
Me pongo como referencia a mi mismo, busco mis marcas, algo que he hecho yo mismo, y sin embargo por no lograrlo de buenas a primeras. Me falta algo que siempre me ha sobrado y últimamente en varios aspectos de mi vida. La confianza en mi mismo.

Al margen de haberlo hecho ya, de la preparación física, con cualquier "derrota" me veo incapaz, sin embargo si echo un vistazo atrás, debo ser capaz de ver todo lo que he logrado, y que nunca ha sido fácil, no tiene porque serlo ahora. Debo esforzarme más aún en todo, porque confiando en ti y con determinación se pueden lograr grandes cosas. Porque si yo no confío en mi mismo nadie va a ser capaz de hacerlo por mi.

Porque las cosas se logran paso a paso, con constancia, no directamente, hay que sufrir, y sufriendo has de saber que eres capaz de lograr aquello que te propones, todas esas marcas.

Si un gran atleta como Antonio Martinez Ardil hace tiempos tan normalitos después de un descanso y luego puede lograr esas monstruosidades. ¿Por qué yo no?



Por muy preparado que estás si a la hora de la verdad, no confías en lo capaz que eres, no lo lograrás. Entrenar y mejorar no solo se debe hacer físicamente. La moral y el descanso juegan papeles muy importantes.

Ahora confío en mi, en que aunque me tenga que tirar 2, 3, 4 semanas sin correr, seré capaz de recuperarlo, en que no tengo que volver a entrenar antes de lo debido, porque eso además de que es falta de confianza en mi superación, es insano, volveré a lesionarme y con peores resultados.

Nadaré sin piernas, para no perder la forma, porque me gusta el deporte y para quitar un poco el mono, pero no volveré a correr antes de lo estipulado, tengo tiempo y tengo que ponerme bien.
Soy capaz de recuperar eso y mucho más y estaré listo para comerme el mundo.
¿Preparado para confiar en ti?



viernes, 6 de septiembre de 2013

La situación en España

Uno de los principales motivos por los que hice este Blog, fue para poder expresar todo aquello que no me cabía en un simple Tweet.

Hoy como cualquier otro día, me he vuelto a cabrear viendo las noticias. Antes lo normal era alegrarse, entristecerse o incluso permanecer impasible. Hoy como cualquier otro día de estos tiempos, al ver las noticias te enfadas más.

No soy gran amigo de la prensa, yo mismo he sido testigo e incluso víctima de como se manipula, sin embargo, son muy útiles para hacerte una idea de lo que ocurre realmente, y aun así, es de escándalo.

Fuente
¿Cómo es posible que la mayor parte de políticos se rían de nosotros en este país? Quemas de documentos casuales, borrados de discos duros, se ríen en nuestra cara. Hacen todo lo que les viene en gana, sin consecuencias reales, puesto que se han marcado un modelo en el que hagan lo que hagan siempre se libran de cualquier robo.
Se duermen en nuestro congreso, solicitan caprichos que no saben ni utilizar (Como el caso de los Ipads) (supernecesarios), los cuales se extravían, pierden, rompen (uno de ellos a causa de intentar meter un disco) en menos de un año. (Véase aquí).

Como hacen recortes que ni un peluquero del ejército, sobretodo en sanidad y educación. Y luego si por ejemplo Cifuentes cae enferma (no le deseo ningún mal a nadie), se quejan de que el personal sanitario al hacer esas huelgas y manifestaciones incluso sugiriendo no atenderla (no como acto, sino como toque de atención al decir, ¿y si esto que le hacéis a los demás os pasase?), diciendo que incumplirían el mismo juramento hipocratico que les ponen trabas para cumplir. Y ojo, que soy consciente de la situación del turismo sanitario, pero hay ciertas medidas menos tajantes.

Anuncios de Aquarius diciendo que hay políticos sin el secretario del secretario de la secretaria. Menos mal, así tiene un secretario del secretario de la secretaria menas, vamos a hacerles una ovación.

Políticos que se suben el sueldo, mientras todo el mundo va ahogado y le baja de forma vertiginosa, los que aún tienen sueldo.

Políticos que roban comida para dársela a los pobres sin ser capaces de tocarse su propio bolsillo.

Viajes de políticos para ver competiciones como los que hace nuestro amadísimo Wert cargados a la cuenta del estado, cuando deportistas de élite como Mireia Belmonte se tiene que pagar el alojamiento para las mismas competiciones que este hombre puede ir a ver.

Alcaldes de 5000 personas que ganan 50000 al año, independientemente de como hagan su trabajo.

Que ser familiar de alguien, sea motivo más que suficiente para conseguir un puestazo en un partido y que encima la gente sea tan subnormal como para votarla. (Si es que no se hace pucherazo, que en ocasiones lo dudo)

En ciertos programas vemos hasta casos en los que un alcalde puede colocar perfectamente a toda su familia. Estoy harto de concejales de deportes que no les gusta el deporte, de concejales de turismo que estudian farmacia que tanto tiene que ver, de consejeras de sanidad que no tienen ni idea de salud. De cosas inverosímiles. A mi modo de ver están demasiado bien pagados por gobernar, por mandar. Que no digo que no tenga que tener su remuneración. Pero en mucho menor medida. Al igual que hay una macrocefalia de poderes. Sobran políticos, los cuales incluso intentando hacer algo para demostrar que son necesarios lo hacen peor.
Ser político no debería constituir tanta riqueza y grandeza. Y aún con todo lo que son capaces de ganar, todavía los hay que roban, manipulan y engañan con el objetivo de acumular más y más lujos.

Lo peor no es como actúan nuestros podridos y corruptos políticos, sino nuestra pasividad ante su tiranía, ante sus engaños, ante como viven con lujos mientras gente se queda sin techo. En la edad feudal era porque los señores eran elegidos por Dios, ahora es porque los elegimos nosotros, sin embargo "votar a otro es tirar tu voto", meter miedo con que podría pasarnos como a Grecia.

Fuente de la imagen

Como los políticos desvían la atención de lo que quieren y la gente ni se da cuenta. Y lo mejor es en los casos en los que aún son capaces de hacerse las víctimas.

Vivimos en nuestra burbuja, y hasta que estos tiranos no nos quiten a nosotros mismos el bocadillo, no empezaremos a patalear.

Estamos muy acomodados y nos asusta el cambio, y preferimos ver como se ríen en nuestra cara, políticos múltiples con el mismo perfil, de hasta el mas mínimo pueblo, siendo testigo de primera mano como tapan cosas, que todo el mundo conoce, sin embargo no se actúa.

Nunca me ha gustado hablar de política, pero cada día me ponen más difícil callarme. He visto con mis ojos a políticos haciendo lo que quieren saliendo impunes, no contándomelo en la prensa, viéndolo. Es una realidad.

En ocasiones pienso que la gente cree que un partido político es como un equipo de fútbol, o eres de uno o de otro, cuando ven delante de sus propias narices que son todos los que están robando, como en todos los partidos políticos hay manos-largas.

Se ríen de nuestras huelgas, pero no es para menos. En cuanto se hacen, vienen diferentes tipos de banderas, de movimientos y símbolos de motivos totalmente independientes a los que son la manifestación.
Un ejemplo: Una manifestación por los recortes de educación, genial, que montón de gente.
De pronto aparece una bandera republicana, una comunista, otra falangista, otra del orgullo Gay, otra anarquista, otra de no se que partido, otros que ponen un cartel diciendo cualquier otra cosa incoherente para hacer la gracia.
Veo geniales los ideales de cada uno, pero en ese momento el motivo de la manifestación empieza a dividirse, unos van para pasarlo bien, otros para liarla, otros que cobran su sueldo mientras cierran locales que deciden trabajar y el motivo real de la manifestación pierde toda su fuerza y credibilidad.

Misma manifestación por la educación, con banderas que no van al caso.
Quizás sea debido a mi juventud, pero no logro entender aún, como es que algo que votamos nosotros mismos nos domina, como hay un gran descontento social, como vemos que cada día nos engañan, y seguimos votando a los mismos una y otra y otra vez.
Soy consciente de que los cambios asustan, pero gente con carrera que está parada y/o fuera del país, gente que no tiene para formarse pero tampoco puede trabajar, ofertas de trabajo que piden experiencia, pero en ningún lugar te dan para obtenerla, constantes contratos basura, jefes tiranos. Personalmente no creo que este sea el camino. Y nuestra gran protesta tomárnoslo con humor, mandar inofensivos Tweets en Hashtag en los que nos reímos. No estoy haciendo apología de nada. Pero simplemente creo que como mínimo deberíamos sacar otros partidos, votar diferentes, hacer partidos nuevos y sacar a esa gran mugre que no hace mas que enriquecerse a nuestra costa mientras ponen cara de tontos.

Quizás tenga poco conocimiento en estos temas, y poca edad, pero tengo lo suficiente para darme cuenta de como se ríen de toda la población. No he puesto nada que no se sepa, pero no podía callarme mi opinión. Lo mejor es que por más casos de corrupción, engaños y robos que hayan, nos enteraremos, nos cabrearemos y seguiremos comportándonos igual que siempre.

Evidentemente, y no pienso decir afortunadamente porque aún así hay un gran número de políticos corruptos, ladrones y mentirosos, algunos se salvan. El que se quiera dar por aludido algo esconderá.

miércoles, 28 de agosto de 2013

Correr una popular

El motivo de correr una carrera popular puede ser diferente para cada persona. Desde la autosuperación, la vocación, hasta la curiosidad o incluso la derrota en alguna apuesta.
Sin embargo lo que no hay duda es que lo que todo el mundo espera a la hora de correr una carrera popular, es disfrutar la experiencia, pasarlo bien, terminarla, compañía con amigos y familiares, y por qué no, un punto de competitividad sana.
La mayor parte del peso del disfrute y la seguridad, suele recaer en la organización, pero en ocasiones, son los mismos corredores, que yo creo por desconocimiento, pueden llegar a amargar una carrera.
Tal es el punto que hasta se llegó a extender por las redes sociales el término (a mi modo de ver hasta un poco agresivo) de #RunnerDeMierda.


No voy a criticar las acciones cometidas, puesto que ya están mas que criticadas y tengo que admitir que estoy de acuerdo, de hecho lo que me planteo es justo dar una serie de consejos si me lo permiten, a ese colectivo, en el que probablemente no se den ni cuenta de que estén dentro.


  1. Por tu bien y el de los demás, las carreras de 5.000m y 10.000m no se deciden en la salida, no es necesario salir ni el primero, ni empujar al resto para ponerte pronto en la cabeza, me he encontrado un montón de veces con la situación de encontrarme gente así y que luego en mitad de la carrera está con la lengua fuera. Las carreras deben ser progresivas, de menos a más, por lo contrario no solo te cansarás más y llegarás en peor estado, sino que encima te harás menos tiempo.
  2. Los recortes (atajar) a mi modo de ver son el equivalente popular al Doping en las competiciones profesionales. Si tienes que recurrir a eso eres novato, si eres novato es dudoso que ganes, no te juegas nada en esa carrera, hazla legal y limpia, cuando llegues a casa estarás más satisfecho.
  3. Los avituallamientos son para todos, no intentes coger más de lo que te corresponde aunque te haya parecido excesivo el precio, ten en cuenta que el que haya llegado detrás no tiene culpa, está participando en lo mismo que tu y se puede quedar sin su bolsa de corredor o su agua que tan bien le vendrán.
  4. Esto no es una carrera de formula 1, no tienes que taponar a drede (esto lo he visto tanto a un corredor solo como a algún grupo), si por circunstancias de la carrera, es una zona estrecha y notas que la persona o las personas que están detrás, van a mejor ritmo, no las tapones, si es posible deja un espacio para que pase, tarde o temprano te adelantarán igual, lo único que conseguirás es que la otra persona pierda tiempo.
  5. Si vas a hacer un cambio de lado un poco brusco avisa con la mano. El recorrido no es sólo para ti.
  6. De la misma forma si por motivos X (vomitos, atarse las cordoneras, cansancio) Te tienes que parar y de una forma brusca, por tu seguridad y la de los demás échate a un lado, el de atrás no tiene por qué esperarselo.
  7. Hidrátate aunque te entre flato, calienta y estira antes de la carrera, como he mencionado lo primordial es la seguridad y disfrutar. Cuantos menos sustos y lesiones mejor.
El objetivo es pasarlo bien, nadie te va a valorar mas o menos por quedar en el puesto 300 o en el 800, las posiciones son algo subjetivo e irrelevante, si te quieres superar guíate por la distancia y por tus tiempos. Recuerda que todos han ido a pasarlo bien y nadie es menos ni más que nadie.

jueves, 22 de agosto de 2013

Una retirada a tiempo es una victoria

El otro día corriendo me pasó algo que venía advirtiendo casi desde lobosillo, y era el Sóleo, el fisio consiguió hacer un apaño, pero no ha sido suficiente.
Me dio tal pinchazo que me hizo tener que volver a mi casa a duras penas y desde entonces estoy en reposo, fastidiado una vez más por no poder correr.

Hoy mi padre me ha hecho entrar en razón con la carrera del Llano del Beal, que por mucho que vaya un pelín mejor, debo guardar reposo o no me curará bien. Creo que esta es la única vez que se puede aplicar la expresión "correr es de cobardes", porque verdaderamente me ha costado tener valor para decirme a mi mismo que no soy capaz, de decir a mis compañeros que no voy a ir y dejar un dorsal sin movimiento, de tener cabeza y ser mínimamente inteligente como para saber que hacer esta carrera no me será conveniente ni saludable. Tendré cabeza y esperaré a estar recuperado para volver a trotar, no tiene porque haber prisa.

Toca una temporadita de reposo y de dejar en el zapatero las zapatillas de correr. Mientras imagino que tendré más tiempo para estudiar y escribir, con ganas de volver de nuevo a las andadas, y de conseguir ya finalmente unas camisetas para RunPiña.
Con ganas de volver a la batalla
Tenía ganas de ver a Javier Saura y a Juanma Molina, y por supuesto de correr con RunPiña, pero siempre habrá mas carreras, y a partir de enero comienza lo bueno.

lunes, 19 de agosto de 2013

Entrada politemática

A pesar de la falta de escritura he seguido entrenando, me he seguido motivando. Hasta participé en un triatlon familiar. El de Gerifacil (duchas por baños).



Mi problema fue que al no poder ir el día anterior a que nos enseñasen el recorrido, en el tramo de Bici me perdí debido a diversas complicaciones, hasta se me salió la cadena. Aún así con todas, fue una muy grata experiencia, nadar y correr por supuesto bien. Pero sigo prefiriendo el mundo del running, es lo que realmente me gusta y me motiva.

La proxima carrera pendiente que tengo es la del Llano del Beal, otra realizada como no por la Famu, con una pinta increible, muy lamentablemente, ayer haciendo trote cochinero me hice daño en el gemelo. Espero estar listo para entonces, el problema es que hoy no podré entrenar, y es una lástima, pues tenía ganas de ver a mi entrenador.




Respecto a Runpiña, las camisetas al fin nos van a llegar, pero sin imprimir, habrá que colocarle todos los logotipos.

Y por supuesto este Blog. ya hice un videotutorial para que no te moleste llevar una mochila, pero tengo que retocarlo.

Quisiera recalcar la importancia de hidratarse en verano y de estirar, debido a todo lo que estoy observando este verano con corredores. Estoy ardiendo de ganas por recuperarme ipso-facto, pues sólo tengo ganas de seguir corriendo.

Luego otra cosa de la que quisiera hablar es de la gran enhorabuena que se merecen todos los atletas que han ido en representación de España al mundial de atletismo de Moscu, son unos auténticos grandes, hay que saber apreciar lo que les ha costado llegar hasta ahí y como eran capaces de superar sus propias marcas, no se les puede exigir más, sobretodo teniendo en cuenta lo que dan de ellos mismos, y en las condiciones que van.

Ya que esta es una entrada extraña porque no me he centrado en nada, si eres corredor y te apetece ver una, recomiendo muchísimo esta, a mi me encantó.


martes, 6 de agosto de 2013

Crónica V Cross de Cabo de Palos

En mi opinión, debido a la enorme cantidad de gente que se acumula, cuestas y tramos de espacio reducido, no por otro motivo sino la geografía del terreno, esta es una carrera que sólo se puede hacer para disfrutar, no para lograr tiempos. Y eso fue lo que hice.

Desde el principio se acumularon delante runners novatos, lo que hace una amplia diferencia entre el crono real y el que se marca desde el principio. Además se ha de tener en cuenta eso, que muchos que salen tan al principio decaen enseguida, y es una acumulación de gente difícil de esquivar en cuestas y en espacios estrechos, así que lo ideal es olvidarse de marcas y tratar de disfrutar de los paisajes.
Fuimos la mitad del equipo, aunque Pablo Aarón en lugar de corredor vino como apoyo moral, muy eficiente por cierto.
La carrera además de por si se hace dura por las cuestas, lo que si es cierto es que no hacía tanto calor. La única pega que veo es que el avituallamiento debería haberse colocado un pelín antes, ya que se encontraba casi al final.
Recuerdo haberle declarado mi amor a un hombre que por la zona de tierra se dedicó a lanzar agua con una manguera. E iba toda la carrera con Joseda, pero se puso en una zona estrecha un hombre delante que hasta que no se ensanchó la zona fue imposible de adelantar, pues tampoco dejaba ni a mí ni al resto que ibamos detrás. Aunque Joseda decidió esperarme.
Y nos encontramos ante el sprint final. Como sabéis no ando en mi mejor época como corredor, así que fue un gran apoyo moral.
Cuando nos encontrábamos a unos 20 metros de la meta, mientras una conocida me animaba para apretar, decidimos hacer lo que planeamos, una entrada triunfal, y mas o menos así quedó:
A mi modo de ver fue una carrera divertida. La bolsa de corredor muy muy generosa, y amorticé el precio con la zona de masaje. Puede parecer excesivo apuntarte a una carrera cuyo coste son 12€, sin embargo yo creo que en este caso lo valía por todo aquello que incluía: pepinillos, ensalada, barrita, isotónicas, agua como no, camiseta de corredor, descuento de 12€ de corte inglés (apuesto a que subieron el precio de los productos hace poco para lanzar esa oferta, pero bueno, así es el mercado) una camiseta que la verdad a mi me gustó bastante, masajes, no se, en general, siendo así la carrera, yo creo que al menos esta para lo que contenía, no fue un precio tan abusivo, otra cosa son las que cuestan ese mismo precio y no incluye nada.

Y bueno un saludo especial para José Alarcón, Sergio Saez y para Javier Saura, que aunque estén de baja forma por el verano, se hicieron muy buenos tiempos para ser el Cross de Cabo de Palos, un cross en donde no me importa subir de 20'. También me encantó volver a ver otra vez a Molina corriendo.
Y bueno un placer como siempre hacer otra carrera con mi equipo RUNPIÑA.



miércoles, 31 de julio de 2013

Milla Urbana popular. Santiago de la Ribera

Pues vengo a contar la carrera que hice el domingo mientras me preparo para la de Cabo de Palos de este sábado.
Finalmente se confirmaron mis sospechas, de que iba mal. De que finalmente iba a ser más lento de 5.43, que fue la marca que hice justo antes de comenzar a correr de una forma más seria. Aunque parezca una tontería para mi vuelve a ser una llamada de atención a que no lo estoy haciendo del todo correcto.
Pese a los ánimos que me llegan, los cuales agradezco como el que más, no necesito consuelo, sino exigencia, no es normal por muy de baja forma que esté, que lleve peor forma que antes de empezar a entrenar, sería como que estos 3 años entrenando, (pese a que no han podido ser en progresión constante) no han servido para mucho, de todas formas ya describí en la entrada anterior lo que creo que son las posibles causas. También es cierto que llevo una quincena sin mi entrenador, pero no es escusa, de cualquier forma voy a relatar un poquito la breve pero intensa y divertida carrera.
parte de equipo RunPiña

Como ya indiqué fue otra carrera con organización de la FAMU entre otros, donde se encuentra el gran presidente Juan Manuel Molina.
Nunca pensé que tendría tan de cerca a un atleta olímpico, el cual admiraría tanto y que a la vez fuese tan cercano, pero finalmente es así, es más, todavía me sorprendió más cuando le entró el gusanillo y decidió participar también.
Era un circuito cerrado donde ser disputaban las pruebas de las diferentes categorías, además había carrera con carricoches y después una sorprendente carrera de familias por relevos, fue muy curiosa.

Algo muy destacable fue cuando al empezar la carrera me puse junto a Molina y me hizo mucha gracia cuando me empujó y me dijo: "Tu que haces aquí, tiraaa."
Juanma Molina y sus campeonas conmigo
Básicamente llevé el mismo ritmo todas las vueltas, se que siempre se piensa igual, pero sigo pensando que pude apretar mucho más en la misma recta, hasta que no lo vuelva a repetir no lo sabré, igualmente como organización y como carrera estuvo genial, por no hablar del nivelazo que se podía ver por ahí tales como Jose Abel Cano. Me gusta cuando hay tanto grande, juntar eso y que voy para abajo me anima aún más para seguir practicando, para seguir mejorando, la próxima milla como poco tendrá que ser por debajo del 5'20''. Lo que si estoy seguro es que si se sigue haciendo esta carrera el año que viene, repito.
Pronto nos veremos en el Cross de Cabo de Palos.







domingo, 28 de julio de 2013

El corredor de cristal

Desde hace un tiempo (aproximadamente el cross de la Umu) hasta aquí, llevo una aptitud pesimista hacia mis tiempos y mis posibilidades, hasta mi entrenador me comentó que siempre le decía que ese día no me encontraba muy allá para correr, este otro día también me veía flojo, hasta que me dijo: "Eso te lo oigo decir siempre".

Aunque reconozca que a veces he podido decir eso y luego me encuentro genial y hago buenos entrenamientos, en esta ocasión no es para menos, he bajado mi rendimiento de una forma alarmante.
Soy plenamente consciente de que todo atleta tiene sus altibajos, sin embargo últimamente llevo mucho más tiempo bajo que alti, y esta vez no se lo puedo achacar a mis pobres piernas que tanto me soportan, ni si quiera al calor, simplemente a mí.

Un ejemplo, llevaba muchísimo tiempo volver a encontrar una carrera de una milla, como aquella que hice por primera vez, esa Milla de los Pisionarios en el puerto tan bonito de Cartagena, y comparar el tiempo que hiciera, con el 5.43 que comencé haciendo. Finalmente, y otra vez más gracias a JuanMa Molina, el presidente de la Famu, me informó de una carrera de una milla que se realizará mañana en Santiago de la Ribera, donde voy a ir con muchísima ilusión una vez más.

Yo siempre entrenado para distancias de ese tipo, resulta que este medio mes, en vez de estar con mi entrenador decido estar de "vacaciones" y entrenar por mi cuenta, donde excepto algún Farlek, la mayor parte de las veces han sido "quemagrasas" como les llamo yo, de salir a correr por hacer tiempo.

Así que este viernes me decidí ir a la pista de atletismo, que al contrario lo ocurrido en estas semanas, ese día me quedé sólo para correr, aunque me sirvió para recordar mis comienzos, nunca es igual.

Para mas o menos calcular el ritmo a llevar en la milla, decidí hacer 6 series de 800m, juntando realmente la serie 5 y 6 en un 1600.

Los tiempos en las series distaban mucho de lo que se supone que estoy acostumbrado a hacer:
3.15
3.08
3.05
2.59
y el 1600 me paré en la 3º vuelta (es decir a los 1200 metros) cuando llevaba 5 minutos, y no sabía por qué no fui capaz de continuar.

Nunca me había retirado en series, sin embargo, este año ya he abandonado 3 veces, no tengo esa determinación con la que contaba antes.

Así que me puse a pensar, ya que no tenía ninguna molestia física notoria que podía haber sucedido, y llegué a varias conclusiones:

A- Entrenar solo: Se nota un montón a la hora de falta de presión, de ánimo y de que eres tu el que tiene que calcular tus propios tiempos y tus descansos.
B- Alimentación: Comencé hace unos meses a comer saludable, sin embargo llevo unas 2 o 3 semanas comiendo mierda, de hecho esta semana llevaba una cantidad de fajitas, pizzas y tortillas de patatas en abundancia que no os podéis ni imaginar, por supuesto pasándome por lo más legal las 5 comidas diarias. Y me noté bastante pesado.
C- Factor psicológico: No se realmente que ocurre, porque no me siento para nada, sin embargo creo que esta es la conclusión que creo que afecta con mayor peso a mi rendimiento, el que me permite abandonar y no ser tan constante, quiero buscar, analizar y erradicar el problema, pero no logro encontrarlo por el problema, todos los corredores tenemos altibajos si, pero creo que esta vez me está afectando demasiado tiempo la parte baja, voy perdiendo fuerza y moral ante no solo esto, sino los demás retos antes la visible falta de apoyo y el haberme embarcado yo sólito en tantos proyectos, y por supuesto que me veo capaz de poder con todos, pero veo necesario organizarme e ir trabajándolos uno a uno, delegar tareas y no meterme en todo a la vez.
Por supuesto que el no verme tan rápido como antes es algo que está en mi. En parte quiero demostrarle aunque sea con mis patéticas marcas a Juanma de lo que soy capaz, pero me es triste porque no me ha sido posible por el momento. Pero lo que me sería mas frustrante es ver que no soy capaz de superarme a mi mismo cuando empecé las carreras sin llevar una serie de entrenamientos reales.
En cualquier caso ocurra lo que ocurra mañana debe ser disfrutando como siempre, y si no logro llegar ni si quiera a esa marca, creo que me lo debo tomar como un claro toque de atención de que algo va mal, aunque en esas mismas series lo pude observar, de que estoy muy muy lejos de mis mejores marcas.

Mi conclusión: no solo yo, creo que todos los corredores populares, profesionales, atletas, todos, tienen una parte de corredor de cristal, un momento en el que se desmoronan, y yo no podía ser menos. A pesar de ello, no te debes dejar romper y debes demostrar que aunque seas de cristal, eres del cristal más duro. No tengo dolencia física, ni si quiera malas sensaciones, simplemente me auguro mal tiempo. No es motivo de retirada, sino de demostración y voy a ir a por todas para demostrar que me equivoco y que aún en momentos flacos puedo conmigo mismo.

domingo, 21 de julio de 2013

Barcelona

Para no variar hice uno de mis viajes, esta vez tocó Barcelona, pero bueno, aunque es inevitable la mayor parte de las veces, trato de hacer este Blog de correr, no sólo de vivencias personales.
Sólo digo que si vais a Barcelona y tenéis ganas de cuestas interminables y placenteras, vayais al Montjuic.
Lejos de salir 2 o 3 veces, el tiempo me limitó a solo salir a correr 1 vez, pero fue bastante agradable.
Mientras subía corriendo conocí a un agradable grupo de carreras Catalán, muy majos, que aceptaron que les acompañara.
Me llevo muy buen recuerdo de ellos, después de ir con ellos cuando los pillé en el castillo y bajamos, finalmente nos separamos en Colón, aunque seguí hasta un parque, bajé dirección puerto y los volví a encontrar. Finalmente una vez volví a ver el mar, tras una horita de running cochinero, decidí hacer un spring de 700m hasta el Arco del Triunfo, iba como una bala, de pronto se me baja la moral cuando veo que el único semáforo que hay que cruzar se encuentra en rojo, voy bajando el ritmo y de pronto, se me ilumina la cara al ver un maravilloso verde, a lo que no me pude resistir, vi que no había gente por el medio y le tiré a saco, no se a que velocidad llegué, ni exactamente a que ritmo, pero en cuanto llegué me sentí muy satisfecho tras mi sprint y acabar justo debajo del arco del triunfo, creo tener muy buenas sensaciones para Cabo de Palos, veremos si se confirman, muchas gracias por leer, siempre corriendo.

miércoles, 10 de julio de 2013

El ojo del huracán.

Aunque parezca que a ritmo lento mis proyectos de futuro como corredor van cogiendo forma.
Los enumero:
Running Challence
Finalmente Nack nos devolvió el dinero, tras un mes cuando estuvieron las camisetas hicieron una reacción química, la semana que viene iré a Barcelona de viaje, allí está Aqua Royal, lugar de los proveedores de esas camisetas, veré a ver si me puedo hacer con un Pack y ponerle aquí los logotipos correspondientes.

El equipo va cogiendo forma y le veo buena pinta. Por lo que se refiere a mi mis entrenamientos van a cambiar para ser específicos en la distancia de 5000 y 10000 metros.
Me acaba de hacer una descarga en el físio por lo que me toca algún día de descanso, mis piernas lo agradecen, decía el fisioterapeuta que demasiado he aguantado con las piernas así, que debía haberme hecho una antes, ahora a cuidarse más y con mucho ánimo y fuerza, que estreno piernas.
Olimpiña
Tenemos los proyectos de los vídeos, ya sabemos exactamente que vamos a hacer, aún necesitamos concretar algunas cosas que no dependen de nosotros, como patrocinador, quiero algún pianista que componga su música propia y si la Ong acepta nuestra propuesta.
Entrada de La pg web del proyecto Olimpiña
Proyecto I Cross popular UPCT
Tuve una reunión con el Jefe de servicio de promoción deportiva de la Upct, facilitada una vez más por Molina, por si le debiera poco, por lo pronto la idea le gustó, el lo había pensado alguna vez, pero le faltaban manos en el sentido de que hay poco personal, con sus conocimientos y mi empeño estoy seguro de que lo lograremos y que saldrá como es debido, así que a por todas. De momento a encargarme de mis tareas para ello.

En cuanto todo esto cojo forma lo presentaré, ahora es un momento de calma, pronto saldrá todo y con fuerza, así que a por ello. Ahora me pondré frío y a disfrutar de mi día de descanso. Mañana, como entrada pre-Barcelona, pondré algunos consejitos para el corredor en verano, que hace tiempo que solo hablo de mi y no doy ningún consejo de mis experiencias.

martes, 2 de julio de 2013

El timo de ciertas agencias Online

Hola, hoy para volver a empezar con entradas útiles para turismo os voy a enseñar como engañan y manipulan con publicidad engañosa dos agencias de viajes online no poco conocidas.

He decidido hacer esto para que la gente y menos en estos tiempos no sea víctima de tan burdas manipulaciones:


No lo digo por atrévete, pero quiero que vean ciertas agencias legales:


Estas son "El viajero fisgón" que está arrasando en Facebook, y "edreams", según Hosteltur la 1º agencia online en España en 2011:



La primera me llama muchísimo más la atención:

EL VIAJERO FISGÓN


Pone anuncios tipo: Viaje a Baleares por 32€, viaje por España desde 7€ con comentarios de una minoría privilegiada que ha hecho esos viajes
 ¿Muy atractivo no? Veamos que sucede al hacer Click

Eso que piden es completamente ilegal, no te pueden obligar para registrarte a recibir contínuamente publicidad, sin embargo lo enmascaran en sus condiciones de uso, los cuales saben que se leerán 2 gatos.
Pero bueno, a pesar de la publicidad, es un viaje en tren por España por 7€, ¿a quién no le seguirá picando la curiosidad? Sigamos adelante entonces.
Sigue siendo un planazo, vamos a por ese viaje de ensueño.


Andá, que ha pasado, te lleva ahí de super incógnito a Logitravel, que es una página de viajes de tren que la verdad no me disgusta, la tengo a la par que Renfe y me gusta comparar porque en alguna ocasión te sale más barato, pero yo quiero mi viaje por 7€ que me ha prometido "El viajero Fisgón". Así que sigo no vaya a ser que tengan un acuerdo o algo.

Click y ¡sorpresa! Viajes normales de Logitravel, como si te metes en la misma página directamente, nada más que ahora te gusta en Facebook y además recibes publicidad a más no poder. Como empresa les sale genial, sólo que tu y tu viaje de 7€ ya no existe.

Bien, ahora veamos a los fieras de Edreams, que han tenido que ser muy buenos para estar los 1º en ese Ranking en facturación, son tan buenos que se pasan de listos.

Edream

Supongamos que quiero un viaje en tren ya que hoy me ha dado por los trenes, a Barcelona, 5 personas, con tiempo.
Ahora hacemos Click, y ofertón del siglo (que si existen, pero no aquí)
Pues genial, voy a seleccionarla a ver que ocurre.

Vaya, es que todavía me puede salir mucho más barato, voy a buscar un cupón descuento a ver si tengo suerte:

Estupendo, bendita sea mi fortuna, busco en google: cupón descuento edreams, y el primer resultado me sale oferta de 5€ por pasajero, además es válido.

Hay que tener cuidado por si se pasa el tiempo al rellenar los datos que te piden el DNI de todos tus pasajeros, vale, lo entiendo.
Vale, rellenado todo, vamos a darle a siguiente y bien, está mi estupendo viaje con el precio esperado, eso si, esos 25€ de descuento(en total) los ponen como quieren.
eran 19'35€, que luego ponen 18'35€, 18'35€*5pasajeros=91'75€, pero falta restarle esos 25€, que dirás se los suman luego, pero no, el precio total que te pone arriba, es el mismo que luego te pone abajo
Ahora empiezo a completar mis datos para pagar, y mientras, como por arte de magia, O.O sorpresa:


Lo que es muchísimo más gracioso, con una misma promo de Renfe, e incluso un viaje normal, con tu elección de asiento, te sale muchísimo más barato. El problema no es al precio al que te lo ofrezca Edreams, que también, sino que nunca es el que dice al principio. Luego atento, que las pg webs se te petarán de publicidad de Edreams


Viaje con Renfe

lunes, 1 de julio de 2013

La iniciativa es la clave

Hoy escribo la primera entrada desde que hice Lobosillo. Sigo entrenando, y contra mi pronóstico me estoy acercando poco a poco a mis marcas buenas, me estoy recuperando, además mañana voy a una nutricionista y esta semana pediré cita con el físio, el cual "para hacerme indestructible primero tendrá que destruirme". Así que bueno a sufrir.


Por lo visto mis proyectos van adelante. En el proyecto Olimpiña ya tenemos mas o menos hecha la página web, pero no la publicaremos hasta que no esté afianzado si podemos hacerlo por la ONG que queremos y tengamos los vídeos promocionales hechos, de momento tendrá un aspecto similar a este:
Ya hablaré mas de ello cuando sea el momento.

Respecto a futuras carreras, las más próximas serán una organizada por mi entrenador por septiembre, y estoy intentando hacer una carrera popular de bienvenida con la UPCT, de momento quiero reunir al consejo de estudiantes, cuento con el apoyo de Juanma Molina y mañana llamaré a Richard el director de deportes de la UPCT, a ver el tirón que tiene.

Mañana finalmente nos llegarán las camisetas, la tienda Nack/Republic lleva ya 2 semanas de retraso, parece que se están riendo de nosotros, espero que al menos salgan buenas, pero ya no voy a comprar mas allí.

Me encanta tener todo esto, la cosa es nunca pararse, no dejar de tener metas, y la satisfacción que da cumplirlas, porque se que voy a lograr todo eso.

Mañana publicaré entradas sobre turismo. Muchas gracias por toda vuestra atención una vez más. A por todas, tu puedes hacer todo aquello que te propongas, superar poco a poco esos escalones que te pones.

domingo, 23 de junio de 2013

Con Espíritu Olímpico

LOBOSILLO 2013

Creo que todos los que me seguís o conocéis sabéis que estaba bastante nervioso por esta carrera a la que Juanma Molina me convenció para venir.

A principios de este mes me recuperé de faringitis, poco después, pude conocer a Molina gracias a Runner Enfurecido, un auténtico defensor del corredor popular. Habló conmigo, habló con mis padres y me convenció. Quedaba poco tiempo para prepararse, pero me daba igual, era una espina clavada, parecía sincero y tenía pinta de que iba a estar muy bien organizada, si había alguna forma de superarla por completo era esta, tenía que llegar de pie en esa carrera.

Se lo comenté a mis entrenadores y les expliqué todo, les pareció buena idea.

Así que allá vamos, pasó algún percance con las camisetas del nuevo equipo Runpiña, las piernas, y todo lo que he comentado en entradas previas. Pero ni una pequeña carga, ni problemas con la equipación iban a impedir que fuera y la terminase con una sonrisa.

Mi entrenador, no se si como buen consejo, o para reírse de mi o ambas cosas, me recomendó bañarme el día anterior 15' en hielo, ya que no tenía tiempo para un físio, bueno aquí está la prueba.
Después de una noche en la que le doy el follón a varios amigos por los nervios y la preocupación decido dormir, pero aún así me levanto temprano.

Ropa preparada, a falta de camiseta RunPiña, me pongo la que me regaló mi tío por correr mi primer cross, me ato las zapatillas y es el día, vamos a ello.
Si bien, sabiendo ya con tiempo que no me iba a hacer marca, tenía un reto personal que saldar conmigo mismo y con la dureza de esta prueba. Afortunadamente esta vez hacían 20º menos y era por la mañana. Mi objetivo era llegar a la meta y reventar con todo. No os voy a negar que volver a correr en este pueblo y mas en una fecha cercana, me daba miedo, pero era algo que tenía que hacer y superar, ni el atletismo, ni el pueblo son sólo una anécdota, sino el conjunto de todo lo que sucede, y estaba dispuesto a irme de allí con buen sabor de boca.

MUCHÍSIMO MEJOR ORGANIZADO que la vez anterior, con protección civil a cada esquina, un hospital móvil, ambulancia, un buen par de aspersores refrescantes en el recorrido, abundante agua, hacía humano ese recorrido tan exigente en estas fechas.

A pesar de haberme llevado reloj por primera vez desde el anterior de Lobosillo, a mitad de la carrera descubro que es mejor no hacerle ni caso, prefiero mis sensaciones. En ese momento aún no me puedo creer que la esté volviendo a hacer, como un empezar de nuevo, y a pesar de que el gemelo me empieza a pinchar, le lanzo un chorro de agua y me digo a mi mismo que a un ritmo u a otro, pero que esa carrera la acabo.

Si la primera vuelta la he dado a 23', lo único que no debo es hacerla mas lenta la segunda, y me veía perfectamente capacitado para ello. A pesar de todo Fran debido al calor bajaba, y me dice "sigue tu, es tu carrera". 
Quería que la hiciéramos juntos, pero me mira con un gesto tranquilizador, veo a Sergio delante y voy a ello.
Cuando miro el reloj y veía en que punto me marcaba 32', sabía que no había podium de mi categoría, pero daba igual, estaba disfrutándola como un enano, y un montón de pensamientos positivos acerca de lo ocurrido en mi vida desde el Lobosillo anterior a este. Para mi esta carrera era un logro, al igual que ver tanta seguridad entre las bicis que buscaban a los que no pudieron aguantar la carrera, las ambulancias y todo el despliegue en general.

Queda un Kilómetro, y se me pasa por la cabeza apretar y en pegarle duro. A lo que acabo pensando, para qué, he venido a disfrutarla, voy a saborear lo que queda de ella con gusto, el sufrimiento lo dejaré para otras, aquí quiero saborear cada minuto.

Y por supuesto la recta final, que esta vez si soy capaz de recordarla y pasarla.



No puedo evitar pegar un grito de emoción al llegar, pues lo he conseguido, después de todo lo vivido, está hecho, ya está fuera la deuda pendiente que tenía con esa meta.

A falta de camisetas..
Hemos estado un rato el equipo juntos, finalmente he acabado 4º de mi categoría, en esta carrera, además de la exigencia que de por sí tiene, hay bastante nivel.
Había una bolsa del corredor bastante generosa, tenía hasta una revista de running. El fallo de esa reunión de grupo, ha sido cuando yo con mi inteligencia suprema empleo mi cabeza para abrir el melón de la bolsa cuando aparece Molina. Ha sido maravilloso.

Nos quedamos viendo a los pequeños correr, esos no futuros, sino presentes atletas.
Y se acerca en un momento Molina y me dice que me espere a toda la entrega de premios.

Se ve en el Podium esa categoría Junior que arranca bastante fuerte, y en los Promesas, como no en el puesto nº1 a Antonio José Alarcón.

Entonces aparece Molina de nuevo, y me aparta un segundo de mis amigos, no puedo evitar darle un abrazo, por todo lo que ha hecho por mi.
Se ha portado como un hombre, como un atleta. Ha demostrado claramente que ser un atleta olímpico no es solo buenos tiempos y piernas duras, sino un gran corazón.
Se nota que vive por el deporte, y jamás podré agradecerle todo lo que ha movido por una persona que no conocía de nada y que lo único que tenía en común era la pasión por el atletismo.

Y me llaman para entregarme un premio que llevo esperando desde hace 2 años, una espina clavada que jamás pudo salir del todo y que nunca pudo cicatrizar bien, algo que costó curar, una tirita de apoyo a todo ese tiempo que sufrí hasta volver a ser capaz de ponerme unas zapatillas, una persona que está demostrado que merece y no solo eso que debemos agradecerle ese puesto en La Famu.

Aunque sé que esa persona que aparece abajo a la derecha es la que realmente ha querido entregarme ese premio y una mención especial, ha conseguido que esa persona que hace poco menos de dos años empezó a ignorar mis llamadas telefónicas me entregase ese premio que un día gané.
Hoy ya puedo correr tranquilo, no tengo mas que recuerdos positivos y una muestra de que todo el esfuerzo sirvió para algo. Se que lo estás leyendo, y jamás podré agradecerte todo lo que has hecho por mi, pero que sepas que estoy disponible para todo aquello que necesites para siempre.

Esta es la carrera más simbólica que jamás he realizado, con muchísimo significado y con mayor disfrute a cada zancada.
Cada vez que eche un vistazo a mi estantería no podré hacer más que sonreír, jamás podre evitar este gesto y ese sentimiento.
Una carrera estupenda organizada por La Famu en Lobosillo.

Muchísimas gracias a todo a mi familia, a #RunPiña y a mis entrenadores Aurelio Bello y Juan Carlos Valenzuela.
Y dedicado todo esto muy especialmente a Juanma Molina, que no creo que pueda juntar mas palabras para explicar mi gratitud, y al perfil de twitter de @runerenfurecido, por ser capaz de permitirme conocer a un grande.


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sábado, 22 de junio de 2013

A dos noches del gran día

Hoy me he llevado una decepción con Nack o Republic de Cartagena, si bien aseguran que la culpa es del proveedor, las camisetas no las hemos tenido hoy como acordamos, y me lo han dicho hoy al ir a la tienda, de hecho no íbamos a tener ni las camisetas, pero el problema se ha "solucionado" y las tendremos el martes, sin embargo no podremos competir con ellas y nos han fastidiado bastante

Respecto al entrenamiento ojalá y haga este clima el domingo, íbamos a hacer 20 minutos tranquilos, hemos acabado haciendo 5km en 23 minutos.Lo cierto es que quería hacerlo aún mas suave.
Hoy he tenido muchas menos molestias de piernas, pero tengo claro que no me voy a hacer una buena marca en Lobosillo, lo que sí se es que la voy a disfrutar como nadie.

Con muchas ganas de Conocer a Molina, y bueno, veremos que nos deàra, ahora reposo.

martes, 18 de junio de 2013

Patrocinador

Al fin hemos conseguido quien nos patrocine, será el Restaurante Chino
Nuevo Hong Kong de Cartagena.

Así que para el viernes al fin tendremos las camisetas. Mañana haré publicidad de él en mi Twitter y en mi Blog, es lo que toca.

Respecto al entrenamiento de hoy, ha estado bastante bien, alguna leve molestia en las piernas, pero las series en progresión.

Respecto al clima, espero que siga nublado para Lobosillo, vendría perfecto.
Estoy deseando hacer la crónica.

sábado, 15 de junio de 2013

Queda menos

No tengo mucho que aportar, salvo que me estoy alimentando bien, entrenando duro y sin forzar, y cada día que pasa tengo más ganas de Lobosillo. Ayer tuve una leve molestia en la pierna, pero pasajera, como dicen, si todos los días no te duelen las piernas, no eres corredor.
Estoy estructurando bien la carrera, y la voy a hacer en todo momento con mi amigo Fran, creo que será algo muy digno de recordar y que me quitará el mal sabor de boca.