viernes, 22 de marzo de 2013

Reto Cayetana

Hoy mi entrenador, a las 9.00 de la mañana tal y como dijo, ha comenzado su reto.




http://www.sportcartagena.es/notas/2013/3/21/cabo-armada-hara-cartagena-granada-para-ayudar-nina-enferma-115744.asp

Decidido y con una mentalidad férrea, tras echarnos unas fotos con su familia, Aurelio y amigos, para el inicio del reto de hacer 310 Kilómetros hasta Granada para obtener ayuda para su sobrina Cayetana. Armado con sus zapatillas de correr y su amigo Miguel con su bici.

Yo junto con algunos de mis compañeros de entrenamiento y algún amigo, he tenido el honor de poder acompañarle los primeros 13 Km de su travesía.

Tenemos grabaciones (ya se publicarán) donde todavía es capaz de enseñarnos cosas antes de partir, se le veía alegre y con mucho ánimo,es fuerte, ahora mismo esta sólo con con su compa de bici y espero que haya llegado ya a su destino de su primera etapa.

A sido una experiencia gratificante, ha comenzado un buen día, aunque luego el sol nos fulminaba implacablemente. Aunque realmente al ir con él ni se notaba la distancia recorrida. Se le nota la decisión que lleva consigo.

Para mi personalmente ha sido una muy buena experiencia y bastante amena, tengo muchas ganas de ver como le va su reto y ver sus actualizaciones cada día, pues tiene tramos realmente duros.

Desde este tramo donde le hemos tenido que abandonar para comenzar nuestro regreso, digo:
ÁNIMO JUAN CARLOS Y ÁNIMO CAYETANA


Ten mucha cabeza.

lunes, 18 de marzo de 2013

Entreno 18/03/13

Hoy lunes, no he tenido malas sensaciones, pensaba que iba a estar cargado por haber ido ayer a un monte a pasar el día, sin embargo, por el contrario me he sentido mucho mejor.

Hoy para mejorar el kilómetro y los 2 kilómetros, han tocado series de 500m, lo que me ha permitido actualizar la ficha técnica, en la cual pese a que he hecho alguna que otra vez esa distancia en series, nunca me había acordado de mi marca; en la última serie, que al final hemos hecho sólo 6 por falta de tiempo, he marcado 1'32'', pienso que podría haberlo mejorado, pero ya habrá tiempo de batir marcas, he entrenado bien y espero seguir mejorando, me apetece ese quema grasas ya acompañando 10km de ida+10 de vuelta en la prueba de mi entrenador.

Siento la brevedad de la entrada de hoy, pero como dice el proverbio Árabe. "Aseguraté de que lo que vayas a decir es mejor que el silencio".

Muchas gracias por tu lectura, acepto sugerencias para las próximas entradas. Atentamente Carlos Sánchez

 

domingo, 17 de marzo de 2013

Es importante un buen calzado

A pesar de que pretendo que este Blog sea más informativo que otra cosa, al no ser profesional sino personal, no puedo evitar entremezclarlo, y es que realmente, en mi caso, al no tener mas formación que lo experimentado, vivido, observado y aprendido de mis entrenadores, esta bastante relacionado.

El viernes, día que fui con peores sensaciones que los anteriores, pero bueno siempre hay días bajos, al ver los tenis nuevos de un compañero nuevo, me di cuenta, de que aunque en este Blog lo he mencionado cientos de veces (Aquí, aquí o aquí), nunca he hecho una entrada dedicada al mejor amigo de un runner, sus zapatillas de correr.

La importancia de un calzado específico, no es que por ese calzado corras más, como algunos hacen gracias y espero que no sea lo que verdaderamente piensen, sino porque corres mejor, mucho mas cómodo y con menos probabilidad de lesión, es muy importante, sobretodo si son las zapatillas para entrenar, que tengan una suela abundante, que deje los tobillos libres y que tenga una suela que agarre bien. También dependen bastante las zapatillas de lo que las vayas a usar, lo que peses y en que terreno vas a practicar con ellas.

Cabe decir, como he dicho otras veces, que cada persona tiene un tipo de pisada (se clasifican en 3 pronador, supinador, neutro; luego cada uno tiene mas intensidad que otro, pero ese tema lo debería llevar un podólogo, así que si dudáis y vais a empezar, no os dejéis guiar por instinto ni por el de la tienda, consultar antes a un buen podólogo cualificado, a la larga, os saldrá mucho mas barato. Es muy importante, porque de elegir unos que sean diferentes a tu pisada, te pueden hacer un estropicio de lesión, como la fascitis, lesiones de tobillo, la periostitis tibial, lesiones en la rodilla etc, y no creo que sea necesario mencionar que cualquiera de estas lesiones es bastante molesta.

  • Pisada pronadora: Llega antes al suelo la parte lateral interior de la planta del pie, las zapatillas de los corredores con esta pisada llevan un refuerzo que iguala la altura del pie al pisar, como las de la foto.
  • Pisada neutra: Creo que el propio nombre lo indica, en el que pisas con el pie con muy poca rotación, llegando ambos laterales de la planta casi igual, estas zapatillas no suelen tener refuerzo, y en caso de duda y no querer consultar a un podólogo son las zapatillas que recomiendo. (Muy importante mirar para que están especializados esas zapatillas antes de comprarlas).
  • Pisada supinadora: Tengo entendido  que es muy dificil de encontrar unas zapatillas de este tipo, no me he visto en la situación, pero si que se pueden encontrar con un leve refuerzo, creo que normalmente los supinadores utilizan zapatillas neutras, y/o se ponen una plantilla mandada por un podólogo.
No valen unos tenis cualesquiera, tienes que escoger unos específicos para correr, para ello, si no estás habituado, al mejor forma es dejarte guiar por alguien que esté acostumbrado a correr e ir con el a la tienda. Elegir los que podrían irte bien, y entre ellos, coger los que te sean mas cómodos. Creo que no hace falta decir, que la comodidad prima sobre la elegancia y el aspecto. Pues feas son todas las zapatillas. 

Nunca experimentes con zapatillas nuevas para una competición o una carrera popular, los experimentos para los entrenamientos, y aún así, recomiendo caminar con ellos un poco antes de entrenar, para que se adapte un poco al pie y puedas detectar posibles molestias, y en el caso de haberlas, poder devolverlas sin compromiso.

Las zapatillas han de renovarse cada 3-6 meses de utilización, tienen poca vida útil si te machacas mucho, pero una vez los "quemas" pierden todas sus propiedades y te lesionan fácilmente, este calzado en si mismo es feo, pero yo una vez quemados aguanto un poco más antes de tirarlos definitivamente, ya que al menos para dar una vueltecita andando con los amigos por un monte valen perfectamente.
Si quieres no quemarlos muy rápido aconsejo que esas zapatillas se usen exclusivamente para correr. 

jueves, 14 de marzo de 2013

Condropatía rotuliana


Hola, la entrada de hoy se debe a una pregunta de la usuaria de twitter @monicaarcenico. La cual pide soluciones y ayuda ante la insoportable condropatía rotuliana conocida por más de un corredor.
Voy a dar una serie de consejos basados en la experiencia propia y en lo que he podido observar, pero me veo obligado a decir que no soy ni traumatólogo ni fisioterapeuta ni tengo que ver con ninguna rama de la medicina. Simplemente soy una persona más que ha pasado por esa experiencia y la ha superado.

  • Consulta a un buen traumatólogo que te lo cubra tu seguro médico si es posible. Dependiendo de lo que diga, como has dicho ya que es condropatía rotuliana. Algunos te mandarán pastillas, otros sesiones de fisioterapia y otros ambas cosas. A mi modo de ver la medicina en el aspecto de la condropatía rotuliana no está muy desarrollada, a no ser que sean las de calmar el dolor; si no te receta fisioterapeuta, yo al menos buscaría una segunda opinión.
  • Ya puedes ir al fisio o te has buscado por tu cuenta (si te lo buscas por tu cuenta intenta que esté especializado en lesiones deportivas). Con lo que me trataron a mí, fue con ondas cortas, ultrasonidos y ejercicios para las piernas, incluyendo estiramientos. En mi caso además de por correr, es hereditaria, toda mi familia la tiene.
Desconozco tu caso concreto, pero probablemente, entrenes en una pista de tartán o estés muy acostumbrada a correr por asfalto; este terreno desgasta mucho las rodillas y puede haber influido en gran medida en tu lesión, te recomendaría estar un tiempo por tierra o césped, no creo que te tengan que preocupar mucho tus tiempos ya que con la lesión de por sí es imposible tenerlos. Quizás te ayude este tema con los terrenos.

Mi primera recomendación sería tirarte una semana o 2 con el físio sin entrenar, aunque duela. Probablemente seas como yo y en cuanto estás 3 días inactiva te subas por las paredes, así que un deporte alternativo que puedes realizar esas dos semanas, podría ser por ejemplo natación, deporte en el que las rodillas no tienen que soportar el peso de tu cuerpo. Al igual que te recomendaría fortalecer los cuátriceps (con sentadillas, aunque molestará al principio un poco a la rodilla) y además del estiramiento al que estés habituada, estirar constantemente los isquiotibiales. En internet, con tu mismo buscador puedes encontrar 1000 maneras de estirarlos, así que veo innecesario poner aquí ejercicios para estirarlos.
Después cuando comiences a correr, lo que te he dicho del suelo. Por si se te ha ocurrido, una rodillera no te ayudará con tu lesión, a tu rodilla le cuesta flexionar correctamente, con una rodillera sólo le pones mas impedimentos.
Sin embargo si es recomendable aplicar calor y como ejercicio doblar y desdoblar a un ritmo constante las rodillas pese al molesto crujido que hay en ocasiones.
Preguntas cuanta paciencia has de tener, para volver a correr no tanto, sin embargo quizás para volver a tus tiempos un poco más, si te has tirado bastante tiempo lesionada te desaconsejo completamente que intentes hacer tus tiempos de primeras, ve dandote margen y tomándotelo con calma, te acabarás poniendo bien.
Quizás te anime este tema dedicado a las personas lesionadas. Lesiones
Y este otro aunque quizás hayas llegado tarde, para prevenir las próximas. Prevenir lesiones

¿Por qué estudiar turismo?

Hoy en clase de Gestión, nos han enseñado al finalizar la clase un artículo de la revista Savia (véase en el enlace).
Por lo que se me ha ocurrido la idea de hacer una entrada para promover esta carrera, y simplemente despejar algunas dudas a aquellos que tengan este grado en una de sus opciones universitarias.
También recomendaría (siento la cantidad de enlaces, pero me parecen interesantes) leer esta otra publicación.
Porque bien es cierto que la carrera de turismo, desde el punto de vista de la calle (que no laboral) y desde el desconocimiento, no está para nada bien considerado.
Pero el despliegue de idiomas que tiene, la heterogeneidad con las asignaturas, y el don de gentes que se atribuye a los estudiantes de esta carrera, hace un apetitoso empleado para más de una empresa.

Además hay que tener en cuenta a la cantidad de salidas laborales que tiene dicha carrera, pongo por ejemplo las que dice la Ucam, aunque a mi modo de ver todavía faltan bastantes como la Turoperación.

Sinceramente después de haber visto los dos anteriores artículos tan buenos me queda poco que añadir, en los que se comenta cosas como el intrusismo, eso si cabe decir, que afortunadamente, al menos en mi caso, la asignatura de Geografía ya no es optativa, de hecho no entendería que turismo no la tuviese.
Sinceramente si me pidiesen que definiese esta carrera con una sola palabra, mi respuesta sería completa, tiene todo tipo de asignaturas, las cuales no siempre estoy de acuerdo con tenerlas, pero supongo que toda carrera tiene sus asignaturas que no saben que hacen ahí.

España siempre ha estado muy alta en la lista de países que mas ingresos obtienen por el turismo, sin embargo había poca formación para ello y junto a ello una falta de profesionalidad que aún así consiguió que la marca España siga teniendo tanto valor turístico para el resto de países  sin embargo, como en todo cada vez hay mayor competencia de destinos, ya sean totalmente diferentes como pueda ser Reino Unido, hasta destinos sustitutivos con características similares como Croacia. (Hablo a términos generales, cada vez se diversifica más el tipo de turismo en cada zona, y eso va ligado a lo mismo de lo que estoy hablando) La forma de seguir compitiendo, de seguir teniendo los mejores alojamientos del mundo, el mejor trato y el destino turístico mas atractivo es profesionalizando el sector y eso se consigue con la formación en el sector.

No soy objetivo ya que esto me encanta, pero yo personalmente lo veo un sector con alto potencial al que se le puede sacar bastante. Otra persona te podrá ofrecer herramientas, edificios, vehículos; ¿qué hay mejor que poder ofrecer un continente entero?

A continuación les presentaré algunos datos del Instituto de Estudios Turísticos:

En el año 2011 la cifra de activos en el sector turístico
ascendió a 2.509.105 personas (un 0,8% más que en
2010), lo que supuso el 10,9% de los activos del conjunto
de la economía y el 16,8% de los activos del sector
servicios.
(Para quien no le ve salidas)
Un 84,9% de los activos en el sector turístico,
(2.132.034 personas) estaban ocupados. Esta cifra
representó el 11,8% del total de ocupados a nivel nacional y
un 15,9% del total de ocupados en el sector servicios.
(Frente al tópico de que es solo para chicas)
Del total de ocupados en turismo un 54,0% era varón
frente a un 46,0% de mujeres. Por tercer año consecutivo,
se dio una disminución del empleo femenino (-0,4%),
mientras que la ocupación de los varones, al igual que en el
año anterior, aumentó (+1,4%). 
(Quien cree que solo sirve para tener el trabajo cuando eres joven)
La mayoría de los ocupados, un 42,9% tenía una edad
comprendida entre los 30 y 44 años. La edad media de los
ocupados en turismo se situó en 39,6 años, inferior a la
edad media de los ocupados en el sector servicios o en la
economía nacional. La edad media de los ocupados varones
(40,5 años) fue superior a la de las mujeres (38,6 años). 
Fuente  de dichos datos.
Todo tiene su lado turístico.
Carlos Manuel Sánchez Donate

martes, 12 de marzo de 2013

Desmotivaciones y precios excesivos

Hola queridos lectores, imagino que os habéis dado cuenta de que escribo mucho menos que antes, que me da mucha más pereza escribir, eso no es directamente proporcional con mis ganas y motivación corriendo, no estoy falto de expectativas  tengo ganas de hacer otro 10.000, aunque el único que he visualizado próximo tanto geográfica y temporalmente y que vea decente es el Cross de la Azohía, del 30/03/13, lamentablemente tras mucho buscar, sólo veo ese número al que mandé un mensaje que continúa sin respuesta, en unos días llamaré a ver si hay respuesta.

Otra cosa que me apetece es acompañar a mi entrenador a uno de sus grandes retos, que va a ser, ir desde Cartagena a Granada (310 Km) corriendo, voy a acompañarle los primeros 10 Km, así sentirme aunque sea un poco, parte de ese gran logro.

También me voy esforzando cada día mas en los entrenamientos, y afortunadamente, salvo algún día repentino, últimamente no tengo dolencias en las piernas.

Sin embargo, últimamente, lo que no paro de escuchar en boca de varios runners desmotivados es "¿Por qué estoy haciendo esto?". "¿Merece la pena tanto esfuerzo, tiempo y dinero?".

Yo no puedo responder por ellos, pero se que a mi si me la merece, me aporta felicidad, aunque la sufra, pero realmente cada entrenamiento que hago, cada popular a la que me apunto, me confirma que realmente esto me gusta, que superarse a uno mismo merece la pena, que se te viene una sonrisilla, cuando ves tiempos que hacías anteriormente y que ahora los superas. Y esa alegría interior, para mí ya es algo. No significa correr por nada. Es machacar distancias, destrozar Km y vencerlos.


Cuando se habla de que un corredor a lo largo de su temporada, o su año tiene altibajos, no necesariamente tienen que ser solo físicos, también están los psicológicos, así que a aquellos que están en estos momentos que no saben ni porque lo hacen, les animo a que piensen por qué empezaron ellos.

Respecto al precio al que están últimamente las populares, algo que está en boca de todos y que no puedo ignorar (uno de los motivos, que no el único, por el que no participaré en "La ruta de las Fortalezas"), es sencillo. Ante la fiebre de correr que está contagiando medio mundo, organizar populares se ha convertido en un negocio, como referente, pondré la marato de Barcelona:

Inscripción: Los precios  son los siguientes: 61,62€ (hasta 10.000 inscritos), 72,82 € (de 10.001 a 17.000 inscritos), 84,02 € (a partir de 17.001 inscritos). El cierre de inscripciones será el 3 de marzo 2013. Desde el 15 de junio del 2012 hasta el 3 de marzo del 2013, si eres cliente de Zurich Seguros puedes correr GRATIS la Zurich Marató Barcelona 2013.  Fuente

Veo inconcebible que una carrera popular pueda llegar a costar lo mismo que unas zapatillas de correr decentes (otro precio del que también se podría hablar, pero bueno). La cosa es, por mucho que me duela, ahora se hace esto con mucha vista de negocio, y a la vista está que desgraciadamente funciona, ya que pese al precio hay nada menos que 18.359 inscritos. Lo peor no es eso, sino que luego los demás organizadores van a pensar, culo veo culo quiero, y como se siga pagando esos precios por carreras populares (no se ni como hay quien paga en estos tiempos, solo se me ocurre, que sea por la ilusión, preparación y dedicación que han tenido para esa carrera), se van a seguir ofertando.

Así que he decidido que voy a ser de la mentalidad, de que por muy emblemática que sea la carrera, por muchas ganas que tenga de hacerla, si veo el precio injusto, no me inscribo. Lo que tengo claro, es que no seré partícipe de que se infle tanto el precio. No pagaré mas de 1€ por kilómetro.


Sin embargo, ninguna carrera ya sea mal organizada, o excesivamente me frenará nada de eso para seguir haciendo lo que me gusta. Correr. No dependo de ningún organizador.

domingo, 10 de marzo de 2013

Viaje a Granada

¿Te apetece pasar un finde en grande con tus colegas?

No busques más, tienes la oportunidad de ida y vuelta desde Cartagena a Granada con alojamiento en los mejores Albergues juveniles del pleno centro, compartiendo habitación con tus amigos, con derecho a desayuno por 70€. 

Esta ciudad destacada por el tapeo y el ambiente universitario donde no faltará la fiesta, donde poder ver sitios famosa Alhambra (la cual si se quiere visitar, será por cuenta propia, aquí en enlace para visitarla), la Catedral de Granada, El Bañuelo o La Plaza Mayor, un lugar donde entretenerse no es opcional.

El mundo ya está hecho, y lo mejor que han conseguido hacer es comunicarlo, dejemos de inventar y limitémonos a disfrutar.

Condiciones del viaje:
  • Autobús ida y vuelta
  • Desde el día 12 de Abril a las 15:30 (hora de salida) hasta el 14 a las 18:00 (hora de vuelta)
  • Salida y llegada desde la Plaza de España
  • Alojamiento y desayuno incluido
  • Último día de Pago 4 de Abril
Precio: 70€

Mas información de Granada y fuente de la imagen

12/04/2013


Contacto:
Carlos: Twitter: @DonateAventura Correo: SanchezDonate@hotmail.es (Si desea el móvil comuníquelo por correo).
Juanjo: Twitter: @MrJdlt

Somos un grupo de universitarios que queremos hacer un viaje para evadirnos, tener nuevas experiencias y compartir nuestro viaje con más gente.

Se resolverá cualquier tipo de duda o pregunta tanto por aquí como por los contactos facilitados.

martes, 5 de marzo de 2013

Como aprovechar un descanso

Es posible que alguna vez, por unos motivos u otros, tenga un ataque de locura en el que quieras correr y correr todos los días sin cesar, que te hinches a comer y que tengas ganas de aire y libertad, para airear la rutina.
Como mencioné en el tema de prevención de lesiones, el cuerpo necesita descansar entre trabajo y trabajo, correr todos los días no es para nada saludable, sino que lleva al sobreentrenamiento y por consiguiente a la lesión garantizada. Dependiendo del tipo de trabajo realizado es conveniente descansar más o menos tiempo, es por ello que os dejo una referencia (ya puesta anteriormente) de lo que deberíais descansar.


  • Si el entrenamiento ha sido de velocidad. 24 horas
  • Si ha sido un entrenamiento estándar e intenso, ya sea de series o Fartlek. 48 horas
  • Si ha sido un entrenamiento de larga distancia con mucho fondo. 72 horas
No quiere decir que nada mas incumplir ese tiempo o lesionéis, pero considero que ese es el tiempo recomendable y se mejorará mucho más que si se le da caña de más a la máquina.

Claro que esto ya lo abordé en el tema mencionado. Pero poner simplemente descansar es muy sencillo, y aunque el tiempo no le sobra a nadie, y estaría bien trabajado, en ocasiones el cuerpo o la mente necesita más y no quiere esperar a terminar el tiempo de descanso para trabajar. Correr en este caso no es una buena opción, por lo que es mejor hacer algún deporte alternativo en el caso de que se quiera hacer algo esos días de descanso.

Para mi gusto la mejor opción alternativa sería natación, la cual no te va a cargar tanto las piernas, y en el caso de que así fuese, podrías ponerte un Pullboy. La desventaja de esto es que no siempre está tan accesible la entrada a una piscina (sobretodo si es en invierno y lo que se busca es una cubierta), dependiendo de la zona de residencia y tal. Waterpolo tampoco me parece mala idea, pero como alternativa en los días de descanso de atletismo me parece cuanto menos difícil.

Otra opción bastante buena es trabajar el tren superior en algún gimnasio (sin cargar el tren inferior el cual ya ejercitas bastante corriendo), pero simplemente con el objetivo de bombear, poco peso, muchas repeticiones, ya que todo aquel volumen que obtengas luego lo tendrás que mover corriendo y te hará perder tiempo.

Mas alternativas disponibles dependen de la propia persona, de sus gustos y sus sensaciones, ya sea ciclismo, escalada, se puede alternar, pero se ha de tener mucho cuidado con las piernas.

Lo que ya no recomiendo (desde mi punto de vista) son deportes en los que se aceleren y desaceleren constantemente las piernas, ya sea: baloncesto, fútbol, tenis, donde se cargan también constantemente las piernas y casi te aseguran la lesión.

Ante todo los días de descanso también se a de dormir lo máximo en la medida de lo posible (incluso en los de no descanso) y muy importante la alimentación, esto lo debería decir un nutricionista, pero bueno, a mí lo que me recomendó uno fue que consumiese menos hidratos de carbono los días que descansase.

Cabe recordar que esto son alternativas si tienes mono de deporte o te apetece aire, pero no ocurre nada malo, mas bien al contrario, si el día de descanso lo empleas para estarte quieto y reponerte, trabajar, estudiar, estar con amigos o familiares o para lo que te venga en gana emplear tu tiempo, como si lo dedicas para hacerte un Blog. Gracias por tu lectura, agradeceré cualquier tipo de comentario.


domingo, 3 de marzo de 2013

Cuando haces una prueba

Bien, este tema no lo colgaré en la categoría running, porque abordo el mismo tema que "El día de una popular". Pero me gustaría hacer hincapié.

Soy consciente de que no escribo como antes, ni con la misma frecuencia ni con la misma calidad, supongo que como con el running, hay altibajos, y momentos en los que vas mejor o peor.
Esta semana ha estado repletita de circuitos, Farklet, y pruebas.
Concretamente esta semana he hecho 2 pruebas diferentes. Una el miércoles, donde hice los 2Km, y bajé mi marca un segundo 7'19'', aunque me esperaba más, y otro hoy mismo, la XX Media Maratón de Cartagena, la prueba de los 11Km.



Ahora fraccionaré ambas, sin saber por qué, he mejorado mis tiempos, pero siento como que debería haberlo hecho mejor, como que no ha sido suficiente y que sigo siendo un patata, que podría haberme esforzado más, pero bueno, habrá tiempo.

Cabe decir que tras muchas pruebas y populares, lo mejor es tomárselo como un simple entrenamiento más, nada mas que dando más de ti. Ya ha llegado el punto en el que no tengo ni me entran nervios y casi me parece rutinario y cotidiano, y eso me parece mejor; como siempre, sin inventos, desayuno habitual y todo tal cual los entrenamientos (si quiere experimentar, para los entrenamientos, nunca se te aparecerá la Virgen en una prueba por mucho cambio que hagas).

2 Km, miércoles 27/02/13

Puche, Christian y yo tras los 2 Km
Fue un día en el que había llovido, afortunadamente no se embarró la pista y lo único que ocurrió fue frío y viento, que con un poco de calentamiento se arreglaba enseguida. Empecé al ritmo de mi compañero Bartolo, al que le quería batir la marca, desafortunadamente tuvo un percance que le obligó a retirarse, no acabé para nada sobrado, pero sigo pensando que pude haber sacado muchas mas fuerzas y habérmelo tomado con mucha más mentalidad, probablemente de haber sabido que estaba a un segundo de batir la marca de mi compañero habría apretado más, estoy considerando el volver a correr con reloj, cosa que supuestamente debería haber hecho ya hace mucho tiempo.

11 Km, Domingo 03/03/13
De esta carrera espero ver imágenes por Internet, me hubiera gustado hacerme alguna que otra foto la verdad, y me faltó la foto con mi amigo Fran, compañero de carreras y viajes.
Foto con Joseda
Esta carrera al menos me ha quitado el mal sabor del otro "Diezmil" del cross de artillería, que a diferencia de ese, esta vez, he comenzado con muchísima mas cabeza y ánimo. Creo que he llegado al 2 Km a 9:15 y he llegado a meta en 47'07'' a un ritmo de unos 4'30'' por lo que lo he hecho de menos a más, aunque mi entrenador quería que lo hiciese en menos de 45', lamentablemente, no ha podido ser. Luego saldrán las clasificaciones on-line, y la colgaré como todas a la sección de: "Ficha técnica".
El viernes entrené con cuestas, y aunque no me vale como escusa tenía los músculos en general bastante cargados, lo que he disfrutado de la carrera, aunque estropee tiempos y joda las curvas, ha sido la lluvia. Me ha pillado muchas veces entrenando, pero creo que nunca en una carrera.
Equipación puesta para la carrera
También ha sido una gozada ver tantos corredores conocidos, y conocer alguno que otro nuevo, ver las caras de algún que otro runner twittero, ha sido agradable (sin contar la paella de después, pero eso es otro tema.) La organización estupenda, el único fallo que he podido medio apreciar, ha sido el marcaje de los Km, todo lo demás estupendo. Quizás debía haber aprovechado y haber descargado en la tienda habilitada para masajes, francamente, he sido tonto.
He ido con buenas sensaciones toda la carrera, salvo que sobre el Km 10, cuando he apretado para llegar mas rápido (llevaba unos 43', o al menos es lo que me ha dicho el corredor de al lado), me han empezado a fallar las piernas en el sentido de pequeños avisos, he decidido hacer caso a mi cuerpo y bajar el ritmo, finalmente ha sido una verdadera putada quedar el 4º, bordeando la copa sin tenerla, casi hubiera preferido que me hubieran adelantado 3 más de mi categoría, así no hubiera sido tanto chasco, por un momento había pensado la posibilidad de haberla ganado.
Verdaderamente, la XX Media Maratón de Cartagena, ha merecido la pena, y la paella también.
Click a la imagen para ampliar











Dentro de lo que cabe no me puedo quejar, pero tras ver las pruebas realizadas esta semana, he llegado a la siguiente conclusión, soy un patata, y debo seguir entrenando duro para mejorar, nada de relajarse, vamos a por todas y a visualizar la próxima carrera, buscaré otra popular cerquita adecuada para mi, acepto sugerencias.

PD: Si alguien sabe donde hay fotos de la carrera, que ponga el enlace por comentario, gracias

Gracias por tu lectura.