Con Espíritu Olímpico

LOBOSILLO 2013

Creo que todos los que me seguís o conocéis sabéis que estaba bastante nervioso por esta carrera a la que Juanma Molina me convenció para venir.

A principios de este mes me recuperé de faringitis, poco después, pude conocer a Molina gracias a Runner Enfurecido, un auténtico defensor del corredor popular. Habló conmigo, habló con mis padres y me convenció. Quedaba poco tiempo para prepararse, pero me daba igual, era una espina clavada, parecía sincero y tenía pinta de que iba a estar muy bien organizada, si había alguna forma de superarla por completo era esta, tenía que llegar de pie en esa carrera.

Se lo comenté a mis entrenadores y les expliqué todo, les pareció buena idea.

Así que allá vamos, pasó algún percance con las camisetas del nuevo equipo Runpiña, las piernas, y todo lo que he comentado en entradas previas. Pero ni una pequeña carga, ni problemas con la equipación iban a impedir que fuera y la terminase con una sonrisa.

Mi entrenador, no se si como buen consejo, o para reírse de mi o ambas cosas, me recomendó bañarme el día anterior 15' en hielo, ya que no tenía tiempo para un físio, bueno aquí está la prueba.

Después de una noche en la que le doy el follón a varios amigos por los nervios y la preocupación decido dormir, pero aún así me levanto temprano.

Ropa preparada, a falta de camiseta RunPiña, me pongo la que me regaló mi tío por correr mi primer cross, me ato las zapatillas y es el día, vamos a ello.

Si bien, sabiendo ya con tiempo que no me iba a hacer marca, tenía un reto personal que saldar conmigo mismo y con la dureza de esta prueba. Afortunadamente esta vez hacían 20º menos y era por la mañana. Mi objetivo era llegar a la meta y reventar con todo. No os voy a negar que volver a correr en este pueblo y mas en una fecha cercana, me daba miedo, pero era algo que tenía que hacer y superar, ni el atletismo, ni el pueblo son sólo una anécdota, sino el conjunto de todo lo que sucede, y estaba dispuesto a irme de allí con buen sabor de boca.

MUCHÍSIMO MEJOR ORGANIZADO que la vez anterior, con protección civil a cada esquina, un hospital móvil, ambulancia, un buen par de aspersores refrescantes en el recorrido, abundante agua, hacía humano ese recorrido tan exigente en estas fechas.

A pesar de haberme llevado reloj por primera vez desde el anterior de Lobosillo, a mitad de la carrera descubro que es mejor no hacerle ni caso, prefiero mis sensaciones. En ese momento aún no me puedo creer que la esté volviendo a hacer, como un empezar de nuevo, y a pesar de que el gemelo me empieza a pinchar, le lanzo un chorro de agua y me digo a mi mismo que a un ritmo u a otro, pero que esa carrera la acabo.

Si la primera vuelta la he dado a 23', lo único que no debo es hacerla mas lenta la segunda, y me veía perfectamente capacitado para ello. A pesar de todo Fran debido al calor bajaba, y me dice "sigue tu, es tu carrera". 

Quería que la hiciéramos juntos, pero me mira con un gesto tranquilizador, veo a Sergio delante y voy a ello.

Cuando miro el reloj y veía en que punto me marcaba 32', sabía que no había podium de mi categoría, pero daba igual, estaba disfrutándola como un enano, y un montón de pensamientos positivos acerca de lo ocurrido en mi vida desde el Lobosillo anterior a este. Para mi esta carrera era un logro, al igual que ver tanta seguridad entre las bicis que buscaban a los que no pudieron aguantar la carrera, las ambulancias y todo el despliegue en general.

Queda un Kilómetro, y se me pasa por la cabeza apretar y en pegarle duro. A lo que acabo pensando, para qué, he venido a disfrutarla, voy a saborear lo que queda de ella con gusto, el sufrimiento lo dejaré para otras, aquí quiero saborear cada minuto.

Y por supuesto la recta final, que esta vez si soy capaz de recordarla y pasarla.

No puedo evitar pegar un grito de emoción al llegar, pues lo he conseguido, después de todo lo vivido, está hecho, ya está fuera la deuda pendiente que tenía con esa meta.

A falta de camisetas..

Hemos estado un rato el equipo juntos, finalmente he acabado 4º de mi categoría, en esta carrera, además de la exigencia que de por sí tiene, hay bastante nivel.

Había una bolsa del corredor bastante generosa, tenía hasta una revista de running. El fallo de esa reunión de grupo, ha sido cuando yo con mi inteligencia suprema empleo mi cabeza para abrir el melón de la bolsa cuando aparece Molina. Ha sido maravilloso.

Nos quedamos viendo a los pequeños correr, esos no futuros, sino presentes atletas.

Y se acerca en un momento Molina y me dice que me espere a toda la entrega de premios.

Se ve en el Podium esa categoría Junior que arranca bastante fuerte, y en los Promesas, como no en el puesto nº1 a Antonio José Alarcón.

Entonces aparece Molina de nuevo, y me aparta un segundo de mis amigos, no puedo evitar darle un abrazo, por todo lo que ha hecho por mi.

Se ha portado como un hombre, como un atleta. Ha demostrado claramente que ser un atleta olímpico no es solo buenos tiempos y piernas duras, sino un gran corazón.

Se nota que vive por el deporte, y jamás podré agradecerle todo lo que ha movido por una persona que no conocía de nada y que lo único que tenía en común era la pasión por el atletismo.

Y me llaman para entregarme un premio que llevo esperando desde hace 2 años, una espina clavada que jamás pudo salir del todo y que nunca pudo cicatrizar bien, algo que costó curar, una tirita de apoyo a todo ese tiempo que sufrí hasta volver a ser capaz de ponerme unas zapatillas, una persona que está demostrado que merece y no solo eso que debemos agradecerle ese puesto en La Famu.

Aunque sé que esa persona que aparece abajo a la derecha es la que realmente ha querido entregarme ese premio y una mención especial, ha conseguido que esa persona que hace poco menos de dos años empezó a ignorar mis llamadas telefónicas me entregase ese premio que un día gané.

Hoy ya puedo correr tranquilo, no tengo mas que recuerdos positivos y una muestra de que todo el esfuerzo sirvió para algo. Se que lo estás leyendo, y jamás podré agradecerte todo lo que has hecho por mi, pero que sepas que estoy disponible para todo aquello que necesites para siempre.

Esta es la carrera más simbólica que jamás he realizado, con muchísimo significado y con mayor disfrute a cada zancada.

Cada vez que eche un vistazo a mi estantería no podré hacer más que sonreír, jamás podre evitar este gesto y ese sentimiento.

Una carrera estupenda organizada por La Famu en Lobosillo.

Muchísimas gracias a todo a mi familia, a #RunPiña y a mis entrenadores Aurelio Bello y Juan Carlos Valenzuela.

Y dedicado todo esto muy especialmente a Juanma Molina, que no creo que pueda juntar mas palabras para explicar mi gratitud, y al perfil de twitter de @runerenfurecido, por ser capaz de permitirme conocer a un grande.

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Acumulación

Hoy he vuelto a entrenar, llevo 2 días seguidos, como siempre desaconsejo, pero el ir poco a poco, me mata.

Muchas veces se oye decir, y se valora mucho la constancia de los deportistas, que no son vagos y que tienen un gran coraje al ponerse esos límites.

¿Y si os digo, que a mi me cuesta mejorar las marcas, pero no ir a entrenar? Me gusta tanto, que dudo que vaya por disciplina, por cabezón, o por constante. Es como al que le gusta dibujar o leer (a mi me gusta leer). Que le digan que tiene gran constancia por leer libros nuevos cada 3 o 4 días. O por dibujar mucho.
Es algo que me gusta tanto, que no es constancia, sino manía, ganas, ilusión.

Hoy después de tener las piernas muy muy cargadas, después de hacer ayer monte, el viernes multisaltos y el miércoles circuito de cuestas, más haber estado enfermo recientemente, más los tenis quemados a los cuales les tengo que poner remedio cuanto antes. He hecho series de 4x1000. La última a 3.42. Finalmente ha cambiado a 3 series sólo debido a que me estaba quedando solo debido al calor que hacía, vamos a cambiar la hora de entrenamiento.

Llevo mucho acumulado desde el lunes, he empezado de golpe y eso no es bueno.

Pero es que me siento muy pesado, y muy muy patata.

Este miércoles tengo test. Veremos a ver.

Vuelta a correr

Afortunadamente el lunes llegó a su fin esas 2 semanas de desesperación con faringitis sin poder entrenar, y dejar de tomarme el antibiótico.
Tras dos semanas sin correr y sin hacer nada, volví mas gordo, no sólo lo pensaba yo, sino que también me lo confirmaron mi entrenador y mis padres.
Aunque he perdido bastante, y se nota no solo en las sensaciones y en las pulsaciones, para llevar 2 semanas, no he vuelto tan mal como pensaba, y por lo que estoy viendo en unos pocos entrenamientos volveré a coger mi nivel.

Amigos apoyándome a mi vuelta

Las vuelta a empezar son muy duras, sobretodo cuando este deporte se hace un vicio.
Ya que correr, si bien se puede recuperar tu nivel medianamente fácil una vez lo has tenido. Es mucho más fácil de perderlo con poco tiempo que no entrenes. Es muy desagradecido, sin embargo como no tengas que entrenar y lo hagas, tu cuerpo será más agradecido todavía.

Así que allá van una lista de consejos evidentes, pero no por ello menos necesarios:

• No volver hasta que no te lo diga tu médico o aquella persona que te esté tratando.
• Una vez puedas, comunicárselo a tu entrenador, y si no te recomienda volver aún, aunque cueste, es mejor seguir haciéndole caso, más vale esperar 3 días más que no 3 meses.
• Si es una lesión de piernas, a ser posible, intentar al principio un terreno que no desgaste mucho, véase tipos de suelo.
• Hacer los ejercicios marcados por tu entrenador, él sabe lo que hace, sin embargo si tienes alguna dolencia de cualquier tipo es imprescindible que se la cuentes, él puede ser observador y darse cuenta, pero tampoco es adivino.
• No volver como si creyeses que sigues igual, es mejor ir poquito a poco que lamentar, es duro, pero seguro.
• Se necesita tener las metas claras y constancia, pero creo que eso a cualquier corredor le sobra.
• Una vez has vuelto a tu nivel, observa con satisfacción y orgullo a donde has vuelto a llegar.

Como aprovechar un descanso

Es posible que alguna vez, por unos motivos u otros, tenga un ataque de locura en el que quieras correr y correr todos los días sin cesar, que te hinches a comer y que tengas ganas de aire y libertad, para airear la rutina.
Como mencioné en el tema de prevención de lesiones, el cuerpo necesita descansar entre trabajo y trabajo, correr todos los días no es para nada saludable, sino que lleva al sobreentrenamiento y por consiguiente a la lesión garantizada. Dependiendo del tipo de trabajo realizado es conveniente descansar más o menos tiempo, es por ello que os dejo una referencia (ya puesta anteriormente) de lo que deberíais descansar.

• Si el entrenamiento ha sido de velocidad. 24 horas
• Si ha sido un entrenamiento estándar e intenso, ya sea de series o Fartlek. 48 horas
• Si ha sido un entrenamiento de larga distancia con mucho fondo. 72 horas

No quiere decir que nada mas incumplir ese tiempo o lesionéis, pero considero que ese es el tiempo recomendable y se mejorará mucho más que si se le da caña de más a la máquina.

Claro que esto ya lo abordé en el tema mencionado. Pero poner simplemente descansar es muy sencillo, y aunque el tiempo no le sobra a nadie, y estaría bien trabajado, en ocasiones el cuerpo o la mente necesita más y no quiere esperar a terminar el tiempo de descanso para trabajar. Correr en este caso no es una buena opción, por lo que es mejor hacer algún deporte alternativo en el caso de que se quiera hacer algo esos días de descanso.

Para mi gusto la mejor opción alternativa sería natación, la cual no te va a cargar tanto las piernas, y en el caso de que así fuese, podrías ponerte un Pullboy. La desventaja de esto es que no siempre está tan accesible la entrada a una piscina (sobretodo si es en invierno y lo que se busca es una cubierta), dependiendo de la zona de residencia y tal. Waterpolo tampoco me parece mala idea, pero como alternativa en los días de descanso de atletismo me parece cuanto menos difícil.

Otra opción bastante buena es trabajar el tren superior en algún gimnasio (sin cargar el tren inferior el cual ya ejercitas bastante corriendo), pero simplemente con el objetivo de bombear, poco peso, muchas repeticiones, ya que todo aquel volumen que obtengas luego lo tendrás que mover corriendo y te hará perder tiempo.

Mas alternativas disponibles dependen de la propia persona, de sus gustos y sus sensaciones, ya sea ciclismo, escalada, se puede alternar, pero se ha de tener mucho cuidado con las piernas.

Lo que ya no recomiendo (desde mi punto de vista) son deportes en los que se aceleren y desaceleren constantemente las piernas, ya sea: baloncesto, fútbol, tenis, donde se cargan también constantemente las piernas y casi te aseguran la lesión.

Ante todo los días de descanso también se a de dormir lo máximo en la medida de lo posible (incluso en los de no descanso) y muy importante la alimentación, esto lo debería decir un nutricionista, pero bueno, a mí lo que me recomendó uno fue que consumiese menos hidratos de carbono los días que descansase.

Cabe recordar que esto son alternativas si tienes mono de deporte o te apetece aire, pero no ocurre nada malo, mas bien al contrario, si el día de descanso lo empleas para estarte quieto y reponerte, trabajar, estudiar, estar con amigos o familiares o para lo que te venga en gana emplear tu tiempo, como si lo dedicas para hacerte un Blog. Gracias por tu lectura, agradeceré cualquier tipo de comentario.

Motivación

Buenas noches, voy a reabrir mi Blog y a continuar publicando como antaño, que mejor forma que hacerle una dedicación especial a Marina Mateo, compañera mía de entrenamiento, a la cual le costó bastante arrancar y mejorar, pero que por mucho que no se de cuenta, ha mejorado un montón; ánimo el día de tu prueba, serás una gran policía.

Así que hoy voy a hablar de algo, que todo deportista necesita, la motivación.

Ya sea por orgullo, afición, promesas, aspiraciones, retos, personas, olvidar, cojones, o por labrarse un buen futuro, sea cual sea el motivo, mientras sea suficiente para mantener constancia y determinación, es bueno para mantenerse en el running.

En cualquier caso voy a enfocar la entrada al día en el que tienes una prueba, cross, marathon, carrera, o una mismísima prueba como la que tiene mi amiga Marina para la policía.

La vida está sujeta a constantes cambios, tanto alegres como decepcionantes, simplemente hay que saber afrontarla tal y como se presenta, seguir para adelante y echarle un par de huevos. Así que pase lo que pase, ocurra lo que ocurra, siempre hay alguna salida y un mundo lleno de oportunidades. No hay mayor satisfacción que lograr algo que cualquiera ha pensado alguna vez que no puedes conseguir, que resurgir de las cenizas y superar tu reto.

Es por eso que las cosas tal como vienen (muchas veces mas rápido de lo esperado), hay que tomárselas con filosofía, descansar todo lo posible, desayunar como es debido, y estar listo para aquel reto que llevas tanto tiempo esperando, aquel para que has sido entrenado a conciencia y que sabes que a camoto (cabezota) y a cojones no te puede ganar nadie, que es tu objetivo y anhelas lograrlo y que no esperas conseguirlo, sino que llega el momento en el que sabes que levantarás la cabeza, respirarás hondo, sacarás fuerzas de tu misma persona de todos los tiempos y meterás la energía necesaria para cambiar tu vida para siempre, ni ayer ni mañana, aquí y ahora, y que te pongan el obstáculo que se atrevan a ponerte, marcarás tu propio ritmo, afrontarás las dificultades como bien sabes hacerlo, meterás una amplia zancada, te subirá la adrenalina y podrás conseguirlo.

Mucho ánimo y cojones, ten fe en ti.

Molestias habituales del corredor novato [Parte I]

El tema de hoy será, las molestias mas comunes a las que se somete un corredor "recién nacido", como ahora observaréis la mayoría de esas molestias simplemente suceden por falta de práctica o por simple desconocimiento, pero esto no son motivos suficientes para no seguir. Procederé a enumerar unos cuantos.

Agujetas

• Problema: Siempre que corro después tengo agujetas, incluso me aparecen 2 días después de que decidiese correr.

Solución: Las agujetas son microroturas en los músculos, esto suele ocurrir al someter los músculos a un trabajo duro al que no están acostumbrados (probablemente yo tendría agujetas si mañana decidiese ir en bici por montaña), por lo que si tienes agujetas después de tus primeros días de entrenamiento, no te preocupes, es que eres humano y normal, esto se soluciona de varias formas.

1º Estirando y calentando.

2º Alimentándose correctamente (aconsejable bebidas isotónicas).

3º Con el mismo tiempo, conforme sigas entrenando, tus músculos se adaptarán a ese tipo de trabajo y dejarás de sentir esas agujetas, del mismo modo que si dejas de correr, cuando vuelvas a hacerlo te volverá a ocurrir.

Ampollas

• Problema: Cuando corro me salen ampollas en la planta de los pies. Me fastidia el poder correr después

Solución: Probablemente no estés utilizando el tipo de calzado adecuado para tu tipo de terreno, sobretodo cuando el terreno no es liso. Una vez tienes ese problema, en lugar de dejarla estar o ser un burro y cortarlas directamente, POR TU BIEN NO HAGAS ESO, lo aconsejable, es si tiene liquido; coger una aguja desinfectada, ponerle un hilo, y atravesar varias veces esa ampolla, (2 o 3 veces) de forma que parezca que la coses, cortas el hilo y lo dejas, esto lo que hará será adsorber el líquido, de forma que lo que quede sea pellejo seco, el cual no debes quitar, simplemente cuando no haya líquido retiras el hilo y lo dejas estar, que estará prácticamente curado, este proceso durará unas 40 horas, por lo que estarás listo de sobra para tu próximo entrenamiento, el cual recordamos que siempre tendrás que dejar 1 día de descanso entre cada uno.

 Duerme el pie o la mano

•  Problema: Increíblemente a menudo cuando salgo a correr, se me duerme el pie, es una sensación de hormigueo, y me siento muy raro corriendo con el pie atontado.

Solución: Que se duerma alguna parte de tu cuerpo es un problema de circulación, si estás realmente seguro que no tienes ningún problema con el colesterol y excepto cuando corres, no te suele pasar, ni se te ponen frías las extremidades, en el caso del pie, probablemente sea que te ates la zapatilla demasiado fuerte, impidiendo de esa forma que fluya la sangre completamente, tampoco te los tienes que dejar sueltos, eso podría acabar muy mal. Respecto a la mano, que también la ejercitas con el movimiento de brazos de la técnica de carrera, puede que no llegue sangre por lo mismo, un reloj o una muñequera que están apretados demasiado fuerte y puede que no lo notes mientras no necesites tanta sangre.

Me escorio o se me irritan los pezones

Fuente de la imagen

• Problema: Cuando corro se me irritan con la rozadura partes muy sensibles como el interior de los muslos o los pezones, también a veces hasta la cara

Solución: Respecto a la zona interior de los muslos, suele pasar muchas veces al utilizar los pantalones de atletismo si no estás acostumbrado, sino te va bien con ese tipo de pantalones prueba con unas mallas (hay miles de pantalones para correr hoy día, lo de los pezones nunca me ha ocurrido pero tengo constancia de gente a la que si, quizás podrías probar a cambiar de la camiseta de algodón (si no lo has hecho ya) por una técnica, de igual forma ninguno de estos dos casos tiene por qué ocurrir, sino siempre quedará el remedio de la foto que es vaselina. Respecto a la cara, probablemente sea por afeitarte antes de correr, y tengas los poros abiertos mientras sudas. 

Fatiga precoz

• Problema: Me canso con muchísima facilidad, no llego a los 20 minutos y noto que me ahogo y esos 20 minutos voy ahogado, correr no es lo mío, no merece la pena porque lo hago mal

Solución: La solución es simple, no estás acostumbrado a correr y tienes que empezar poco a poco, no existen los caminos rápidos, si tienes que empezar andando hazlo, si tienes que correr a paso de tortuga, hazlo, ya tendrás tiempo de mejorar tu ritmo, si por ejemplo quieres perder peso, es mas conveniente el tiempo que dures que la velocidad a la que vayas, y lo importante es que seas capaz de aguantar cierto tiempo, eso si, te tienes que esforzar, también puede pasar que respires mal, e incluso mirando hacia abajo, por muy cansado que estés siempre tendrás que mirar al frente, sino, no te pasará oxígeno suficiente por la tráquea y te cansarás mucho antes. Otro factor importante es el psicológico, si vas pensando todo el rato que te vas a cansar y que no vas a poder, finalmente te cansas, si no crees tu en ti mismo nadie lo va a hacer, así que adelante.

Creo que por hoy está bien de consejos y no quiero hacer algo muy pesado de leer, ya continuaré, muchas gracias por leer, si tienen alguna duda, no duden en preguntar. Se aceptan críticas.

Correr una popular, día de la prueba

Hoy voy a escribir acerca de correr una popular, ya sea un cross corto, una media, un maratón o duatlón, triatlón, acuatlón..
Lo primero, antes de entrenar y de la prueba, es saber en que tipo de carreras competir, porque se ha de saber que si ganas en largas distancias y fondo, pierdes en las cortas y viceversa.

Yo por ejemplo, el otro día vi una prueba bastante interesante, y que nunca he probado, y me gustaría medirme por una vez en el mundo del acuatlon, así que además de la explosión, y aunque también practicaré natación, seguiré siendo de cross cortos (5000), será un hecho puntual también ante la falta de carreras cortas que aprecio por aquí, por lo que eso será un hecho puntual, y mi entrenamiento seguirá con el mismo enfoque de siempre, por eso antes de entrenar a lo loco, también hay que pensar que se quiere hacer, y si estás preparado (sobretodo lo de preparado va por esas carreras que aparecen a última hora, la decisión de apuntarse o no) y también intenta saber quién  más va, cuantos más conocidos se apunten mejor, y más aún si es contigo, evaluar también la distancia, el precio, el avituallamiento, las referencias, comentarios y valoraciones por parte de varias personas acerca de esa prueba, y yo ahora me fijo incluso de quién la ha organizado .

Pero no voy a hablaros del tipo de entrenamiento, eso lo habláis cada uno con vuestro entrenador, aunque probablemente si lo tenéis, no necesitéis esta página, pero eso será bueno porque tendréis consejos mucho mejores que los míos.

Lo importante sobretodo después de esos entrenamientos de los que con suerte ya hablaremos otro día. Se debe dejar aproximadamente una semana libre antes de lo que se vaya a competir (si se va a hacer un 5000 a cochineo por hacerlo tampoco es necesario). Y en esa semana, si que se puede meter por ejemplo en el día "4" de descanso una salida a correr cochineando unos 20 minutitos, para no perder el ritmo en las piernecillas, pero intentar no someterse a nada que puedan cargarte las piernas.

Bien, ya cuando sea el día anterior de la prueba, pese a los nervios si los hay, hay que intentar dormir, para poder ir lo mejor descansado, ya tendrás tiempo para darle importancia al día siguiente.
Mi consejo es que desayunes lo que estás acostumbrado a desayunar, pero si bien de correr no soy ningún experto, lo que es de alimentación es que no tengo prácticamente ni puta idea, y menos a un ámbito general, cada persona es un mundo, y eso de que alimentarse tiene que ser, y una vez más lo repito, bajo el consejo y la tutela de un nutricionista, yo simplemente me limito a tomar mis 5 comidas diarias y tratar de que sea equilibrada, admito que con muchísimas excepciones, sin embargo no soy muy fan de lo dulce.

Es muy conveniente que te mires el recorrido y trates de aprenderlo y memorizarlo, para ayudarte en el factor psicológico.

También asegúrate de que ese día estás bien, aunque hayas pagado y por mucha ilusión que te haga, fíjate si no te duele la cabeza, si has descansado bien, y si no tienes ninguna molestia notable que te pudiera suponer un problema, no se equivocaron al decir que una retirada a tiempo es una victoria, y hay que ser valiente y fuerte para saber cuando debes abandonar, además deberías mantenerte lo mejor hidratado posible, es más, es mejor beber de más que de menos, y es algo con lo que no se debe jugar.

Bien, llegas a tu carrera, localizas a tus amigos, y estás preparado para la salida; si tienes esa distancia muy dominada y crees que tienes posibilidades, no hagas como yo de quedarte hablando y que se te pase el toro, calienta un poquito para estirar y colócate rápido en la salida, como salgas muy atrás y las calles sean un poco estrechas y se cause el conocido efecto tapón, ya sabes que hagas lo que hagas, no terminarás la carrera en lo que sería tu tiempo ni de broma. A no ser que vayas de colegueo con algún amigo a pasar el día, entonces lo mejor es dejar a los que se vayan a picar delante.

A propósito de la salida, voy a mencionar varias cosas.

Yo tras comerme un poste (el de amarillo y blanco)

Corredores de la salida, que se emocionan, que probablemente no hayan entrenado hará mas de 2 semanas, que no están acostumbrados a correr, y que sin embargo, van a la salida, se colocan al principio, salen a tope y empujando (ejemplo claro me pasó en la carrera de la ilustración en el que había mucha masificación y encima comenzaba en una calle en la que habían minipostes, un sujeto me empujó como alma que lleva el diablo para salir corriendo a tope, me comí uno de esos minipostes con el cuatriceps y me hizo algo de daño, pero nada importante, podía seguir perfectamente, pero molestaba, si luego resultaba que el hombre ese hubiera hecho la carrera de su vida, me hubiera conformado, el problema fue que lo pillé no llegaría ni a un Km mas tarde, donde todavía no se había dispersado del todo la multitud (en la foto mirar el fondo de gente), con la lengua fuera, mirando al suelo, y a su vez un chaval le pasó rozándole el codo, y todavía escucho al hombre ese decir con toda la cara del mundo, ¡ten cuidado! Fue una simple anécdota pero además de la casualidad (a veces se de alguien que va, y no lo veo en ningún momento de la carrera, ni siquiera a la salida o llegada), y a ese hombre me lo crucé 2 veces) y luego se desfondan en seguida por seguir la corriente.
Y luego están los corredores que simplemente van a su ritmo, por una cosa o por otra se crea el tapón y se hace imposible adelantarlos, haciendo que parezca mas un Farlek que una verdadera carrera, pero ahí no le puedo culpar a ellos, la culpa es mía por no salir delante, ya que la carrera es de todos.

Así que, mira al frente, piensa en tu desafío y a por él campeón/a.

También aconsejo guiarte por tus propias sensaciones además de como lo hayas entrenado, si conoces tu cuerpo sabrás llegar en el tiempo adecuado, es recomendable llevar un crono, yo ya no lo llevo porque lo estampé por una larga historia, pero lo que tampoco se puede hacer es ser esclavo del crono, ni mucho menos exigirte marcas sin contar con tu entrenador, incluso contando con el, si ese día no llegas no llegas, por mucho que quieras hacer los (5km a 3'40'' el km) por ejemplo, si ese día no te encuentras bien, lo único que harás es sobre forzar la máquina, tienes que ir a un ritmo que sea cómodo para ti, y no decirte, mierda 3'45'' que mal voy voy a apretar. Porque pueden intervenir miles de factores, pensamientos, dolores, molestias, y que no todos los días se está al 100%, si ese día tu cuerpo no está cómodo con ese ritmo, es mejor hacerle caso, tu cuerpo saber más que tu.

Simplemente guíate por tus instintos, piensa en tus cosas, disfruta de lo que estás haciendo como tu sabes y para lo que estás hecho.

Empiezas a notar tu respiración, a escucharla, notas tu ritmo y ves gente que mira y aplaude, muchísima otra gente que comparte esa afición por correr, gente a la que si ves decaída, los animas por esa simple conexión que os une, sabiendo que si es al revés ellos harán lo mismo, te unes a uno que parece llevar tu ritmo durante un periodo, quizás tu compañero, o tal vez ni lo conoces, notas esa adrenalina en el cuerpo, que bien que lo estás haciendo, tus pies van prácticamente solos, al igual que notas incluso que se te cansan hasta los brazos, pero tu puedes con esto y mucho más porque estás habituado, según el recorrido quedará aproximadamente 1 kilómetro, vamos a darle caña, vas completamente sobrado y ves esa alfombra azul en el suelo para el chip significando que has llegado y estás orgulloso de ti.


Y sobretodo, lo más importante es que disfrutes la carrera, busca a tus amigos y comparte experiencias, para ello has entrenado tanto, a poder ser, si la hay, reclama tu camiseta, será el reflejo de aquel día que tanto sentiste.

El último paga las bravas.

¿Cristiano recordman de España en los 100 metros lisos?

Me he quedado atónito al ver en las noticias deportivas que supuestamente Cristiano Ronaldo, sería campeón de España de los 100 metros lisos, pueden verlo aquí.
Afortunadamente, no todos los comentarios han sido de gente cegada, y voy a proceder a poner algunos de ellos:

Fuente de la imagen

Soldeplata: Hola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12". Hola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12". Hola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12". Hola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m.   Pero si le quiere encontrar otra profesión a un futbolista, yo le recomendaría el TEATRO, ya que todos son muy buenos actores simulando faltas y trifulcas diversasHola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m.   Pero si le quiere encontrar otra profesión a un futbolista, yo le recomendaría el TEATRO, ya que todos son muy buenos actores simulando faltas y trifulcas diversasHola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m.   Pero si le quiere encontrar otra profesión a un futbolista, yo le recomendaría el TEATRO, ya que todos son muy buenos actores simulando faltas y trifulcas diversasHola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m.   Pero si le quiere encontrar otra profesión a un futbolista, yo le recomendaría el TEATRO, ya que todos son muy buenos actores simulando faltas y trifulcas diversasHola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m.   Pero si le quiere encontrar otra profesión a un futbolista, yo le recomendaría el TEATRO, ya que todos son muy buenos actores simulando faltas y trifulcas diversasHola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m.   Pero si le quiere encontrar otra profesión a un futbolista, yo le recomendaría el TEATRO, ya que todos son muy buenos actores simulando faltas y trifulcas diversasHola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m. Hola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m. Hola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m. Hola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m. Hola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m. si le quiere encontrar otra profesión a un futbolista, yo le recomendaría el TEATRO, ya que todos son muy buenos actores simulando faltas y trifulcas diversas

Hola gente. Soy actualmente el 6º de España de los 100m lisos. Vengo del fútbol. La primera vez que corrí haciendo atletismo ya era el futbolista más rápido de cuantos equipos me había enfrentado. Aún así no conseguí bajar de 12".  Tras años de duro entreno mi velocidad punta ronda los 38 km/h y mi plusmarca en el 100m es 10"69.  Según los absurdos cálculos del "periodista" yo correría los 100m en 9"46, batiendo el WR. Señor "periodista": la velocidad máxima no es suficiente para determinar la marca en 100m.  

7_pm7: Lo primero sería decir que es falso que Cristiano corrió 96mts, den pausa al video entre el seg 9 y el 10, luego verán el 10 en pantalla y a Cristiano fuera del área y fuera del semi círculo, a más de 20m de la línea final, es simple matemática, no hizo ni 76m en esos 10seg. el medallista olímpico Justin Gatlin hizo 40yardas 36,4M sobre pasto en la prueba NFL Combine en 4,48 a solo 29,66Km/hLo primero sería decir que es falso que Cristiano corrió 96mts, den pausa al video entre el seg 9 y el 10, luego verán el 10 en pantalla y a Cristiano fuera del área y fuera del semi círculo, a más de 20m de la línea final, es simple matemática, no hizo ni 76m en esos 10seg. el medallista olímpico Justin Gatlin hizo 40yardas 36,4M sobre pasto en la prueba NFL Combine en 4,48 a solo 29,66Km/hLo primero sería decir que es falso que Cristiano corrió 96mts, den pausa al video entre el seg 9 y el 10, luego verán el 10 en pantalla y a Cristiano fuera del área y fuera del semi círculo, a más de 20m de la línea final, es simple matemática, no hizo ni 76m en esos 10seg. el medallista olímpico Justin Gatlin hizo 40yardas 36,4M sobre pasto en la prueba NFL Combine en 4,48 a solo 29,66Km/hLo primero sería decir que es falso que Cristiano corrió 96mts, den pausa al video entre el seg 9 y el 10, luego verán el 10 en pantalla y a Cristiano fuera del área y fuera del semi círculo, a más de 20m de la línea final, es simple matemática, no hizo ni 76m en esos 10seg. el medallista olímpico Justin Gatlin hizo 40yardas 36,4M sobre pasto en la prueba NFL Combine en 4,48 a solo 29,66Km/hLo primero sería decir que es falso que Cristiano corrió 96mts, den pausa al video entre el seg 9 y el 10, luego verán el 10 en pantalla y a Cristiano fuera del área y fuera del semi círculo, a más de 20m de la línea final, es simple matemática, no hizo ni 76m en esos 10seg. el medallista olímpico Justin Gatlin hizo 40yardas 36,4M sobre pasto en la prueba NFL Combine en 4,48 a solo 29,66Km/h

Y finalmente una crítica más extensa de otros atletas aquí.

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Yo sinceramente, aunque no sea ni por asomo un atleta profesional, esa afirmación tan gratuita me ofende, y me parece más que injusta para un atleta.
Sin ánimo de desprestigiar al futbolista, ya que nadie negará que es una persona con velocidad y potencia,en ningún momento digo que sea lento (para ser futbolista), no creo que se comiese ni los mocos contra prácticamente ningún atleta profesional español. Al igual que la mayoría de estos atletas probablemente no se comerían una mierda en fútbol, comparar entre deportes es absurdo.
El atletismo no sólo son genes, son horas y horas de entrenamiento y dedicación (además hay que valorarles que no creo que puedan vivir de su deporte de por vida, por lo que el que trabaje aparte no se puede dedicar solo al atletismo, mientras que cualquiera de los futbolistas de 1º creo que podría jubilarse ya tranquilamente sin miedo de tener jamás un problema económico, pero ese es otro tema).
Cristiano llevará cientos y cientos de horas de entrenamientos a sus espaldas, pero de otro deporte, otro tipo de entrenamientos, específico para su modalidad; si bien me parece absurdo comparar un maratoniano con un atleta de velocidad, mas grave me parece que se compare a un futbolista con un velocista.
Esto me demuestra una vez más la ignorancia que tienen los periodistas y los cojones que tienen de poner los datos que (perdón) les salen de la mismísima polla.
Por comparar podemos comparar a jugadores de baloncesto con los de voleibol ya que ambos saltan y por lo general son altos, repito una vez más que es una gilipollez, pero me sigue pareciendo ofensivo para todos esos atletas que llevan años preparándose que les desprestigien de esa manera.
También me han enseñado este vídeo (minuto 2.30)

Ese vídeo no hace más que darme la razón. Donde corren 25 metros (que no 100m, recalco es una distancia muy distinta, me da igual que sea el mismo deporte, ya que esa distancia es prácticamente solo la salida y el arranque de sus carreras, es casi como poner a Cr de defensa). Donde además me dicen con toda la cara del mundo, que tan sólo le saca a Cristiano 3 décimas, ¡3 DÉCIMAS en 25 metros! ¿Cuánto tiempo quieres? si yo me hago el doble (50 metros) en 6'5 segundos y encima de todo en tierra (y no soy de velocidad, de hecho a alguno hasta le podré parecer lento) No esperaréis que en 25 haya diferencia de segundos, si en el doble de distancia, yo, un corredorcillo aficionado cualquiera, "solo me llevo"  2'9 segundos de diferencia, tardo menos de el doble de su marca en cubrir el doble de espacio(para los que no sepan de atletismo, eso es mucha cuenta de la vieja, pero ya que os va eso..)(nunca me he probado los 25, si los probase, probablemente no habría tampoco una diferencia de segundos, pero si que habría una amplia diferencia). No digo que él sea lento repito, digo que no lo podéis comparar con un corredor de élite y menos de la selección, sólo hay que ver su técnica de carrera.
Según vosotros. ¿No sería Cristiano Ronaldo un excelente velocista, y el mejor de España sin lugar a dudas? Para poder afirmar eso se necesitan pruebas. Me gustaría ver a Cr, no contra el mejor de España, contra cualquier profesional de cualquier club, incluso me atrevo a decir que contra corredoras femeninas.
¿El deporte es espectáculo no? ¿Quién no querría ver a Cristiano ganando a cualquier atleta español? Una carrera limpia de 100 metros, salida de tacos y Tartán, que se va más rápido que en la hierba y crono electrónico y medidas reales, yo lo vería, es más, haría mi apuesta, y no pequeña, si realmente lo demuestra me callaré la boca, pero al menos con razón, sabré que es más rápido porque habrá pruebas y no porque lo diga la prensa en un titular para ganar lectores.



 video entre el seg 9 y el 10, luego verán el 10 en pantalla y a Cristiano fuera del área y fuera del semi círculo, a más de 20m de la línea final, es simple matemática, no hizo ni 76m en esos 10seg. el medallista olímpico Justin Gatlin hizo 40yardas 36,4M sobre pasto en la prueba NFL Combine en 4,48 a solo 29,66Km/h