Correr rápido o lento, perder peso.

Hoy me dispongo a rodar suavecito por terreno montañoso con unos compañeros bloggeros y un buen amigo y compañero de viajes; tras una intensa semanita de series relativamente duras y atracón a comer (no al ritmo de las navidades pero sigo hinchándome, lo mejor será hacer aeróbico, bastante tiempo a ritmo suave, así ya de paso elimino la capa de grasa y bajo mis pulsaciones. Porque no se si es motivo de la edad (desde los 16 años con los que empecé) pero siempre he tenido las pulsaciones muchísimo más altas que el resto de mis compañeros aunque me he sentido perfectamente, me he hecho alguna ergoespirometría (o prueba de esfuerzo) y todas las veces me han dicho que estoy hecho un toro, por lo que ya casi ni me hacen caso con mis pulsaciones, y quiero ver si consigo que estas bajen; tengo pensado hacerlo con vueltecitas de larga duración, o como yo les llamo ,"desengrasantes", que nunca vienen mal.
Al contrario de lo que mucha gente piensa, por correr a tope no es por lo que se pierde peso.
Os planteo un ejemplo para entenderse: Dos corredores salen a la calle, y se disponen a hacer 5 Km, el corredor

A llega en un tiempo de 16 minutos al final del trayecto, mientras que el corredor B consigue llegar en 25 minutos, ¿quién ha quemado más grasa?
Realmente los dos corredores han hecho la misma distancia, pero realmente el corredor B ha estado mas tiempo corriendo, por lo que definitivamente ha sido el B

Esta no es la única explicación, existen dos tipos de ejercicios, el aeróbico y el anaeróbico. Para que os sea más fácil relaccionarlo, el aeróbico es el que tiene que ver con poder coger aire. Resulta un ejercicio en el que es un trabajo suave durante un tiempo más prolongado, este (según el cuerpo, lo digo como regla general) no suele superar las 120 pulsaciones, y durante ese tiempo lo que quema el organismo para poder funcionar es la grasa, así que no os de miedo comer cosas con grasa (sin excesos como todo), pues la quemaréis fácilmente con ejercicios aeróbicos. Por lo que no os preocupéis por parecer lentos cuando salgáis a correr si lo que pretendéis es hacer un ejercicio aeróbico, cada trabajo tiene su finalidad y vuestro

trabajo es lo que os tiene que preocupar, yo por ejemplo mezclo tanto ejercicios aeróbicos como anaeróbicos, de hecho el viernes mismo me mandaron hacer un Farlek de 4 minutos intensos cada serie, trabajo que viene perfecto para combinar ambos tipos de ejercicios y para aprender a bajar pulsaciones con una recuperación activa entre serie y serie.
De 120 en adelante (ya digo, por ejemplo con mis pulsaciones no cuadra) se queman hidratos de carbono, que cada uno tiene una reserva, como un depósito, cuando este se vacía no se puede correr a esa intensidad, a esto se le llama coloquialmente "romper", y esto sucede cuando el depósito se agota y entonces hay mas demanda de energía de la que se puede dar, entonces decaes y bajas completamente el ritmo, esto es muy común en corredores novatos que empiezan a correr más rápido de lo que realmente pueden, haciendo que no terminen el ejercicio correctamente, pues siempre hay que ir de menos a más y correr por las propias sensaciones.
Respecto al ejercicio anaeróbico como habréis deducido es justo al contrario, durante poco tiempo muchísima intensidad, y con esto se consigue ganar muchísima potencia, siendo necesario para las carreras cortas, de hecho sino se acaba quemando el depósito de hidratos, este acabará pasando a la sección de grasas; a mi hoy por hoy se me da muchísimo mejor la potencia, los ejercicios anaeróbicos, pero me siguen gustando más los aeróbicos, se disfrutan mucho más, aunque ambos me satisfacen por dentro.
En resumen la entrada de hoy además de para contar a alguien (sin darle la lata) lo que había entrenado esta semana y lo que iba a decir hoy, para sacar a mucha gente del error "Cuanto más (rápido) corras, más adelgazas", ya sabéis, para quemar grasa corriendo se debe hacer mucho tiempo y poca intensidad, hasta la próxima entrada.